北京中医药大学东方医院按摩科国生医生介绍，人体有五大黄金穴位，位于身体各部位的黄金分割点上，经常按摩五大黄金穴位最能养生。
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黄金穴一：气海穴 壮体
气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸)的位置。
气海穴为“气之海”，是“强壮穴”，按摩气海穴可以达到补气补虚，温养益气，强壮全身的作用。
搓热双手按摩此处可以达到温热的效果，对寒性体质更有效。
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黄金穴二：百会穴养脑
百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴有助于治疗头痛、失眠、健忘等症状，对胃下垂也有一定的效果。
按摩百会穴时建议点穴按摩，也可以用手掌按摩。
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黄金穴三：涌泉穴补肾
涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
涌泉穴是肾经的首穴。因此，按摩涌泉穴可以补肾补虚，治疗失眠，同时对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果尤为显著。按摩时，出现微热感为宜。
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黄金穴四：劳宫穴强心
劳宫穴位于手掌上的黄金分割点上。在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳，中指尖所指处即为劳宫穴。
按摩劳宫穴可以起到强壮心脏的效果，同时也有清火安神，治疗失眠、神经衰弱的作用。按摩时，可以两手互搓或者使用拇指按摩①。
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黄金穴五：膻中穴护心
膻中穴在人体躯干的黄金分割点上。位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。膻中穴是脏腑之气汇聚的地方。
按摩膻中穴对于血管和心脏有很好的调节作用。可缓解胸闷，心悸，呼吸困难等症状。通常使用中指按压，力度方面以按压出现酸胀感为宜。
TIPS:
按摩穴位的时间不宜过长，应控制在一分钟或半分钟，强度不能太大。尤其是对于体质较弱的老年人，儿童更是如此，按摩时间应控制在10秒左右。
肿瘤、皮肤病患者，皮肤损伤，骨折，孕妇不适宜进行穴位按摩。而经期的女性则不宜进行腰、腹部穴位的按摩②。
本文参考资料： ①健康时报 2011年07月28日 【人有五大“黄金穴”】
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-07-28/33295.html
②《找准你的养生穴》、《每天点点“不老穴”》等
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩
