最近，微信小程序游戏“跳一跳”迅速蹿红，身边不少朋友都在刷记录、比分数，甚至有的还开外挂，只为占据好友排行榜......
吃饭时、公交上、地铁里……不少人一有空闲时间就打开“跳一跳”。同时，因长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延。
“跳一跳”小游戏需要手指触碰屏幕长按蓄力松开，开始翻转跳跃，从一个盒子跳到另一个盒子的重复操作。而离身体越远端的小关节，承受负荷能力其实越低。
近年来随着微博、微信、手游的兴起，人们对智能手机过度使用，手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致腱鞘炎得病人群不断年轻化。
生活中，长期敲打键盘的上班族、手机控和大量做家务的人是腱鞘炎的高发人群。
当手指出现疼痛及以下现象时，一定要引起正视——
注意：
1.患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转；
2.局部有压痛和硬结；
3.严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈；
4.在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块；
5.手指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。
如果患上腱鞘炎可咋办？首先应当马上停止跳一跳！症状轻微可以用艾灸缓解腱鞘炎疼痛，但若症状严重，一定要遵循医嘱治疗。
腱鞘炎属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。既要驱除寒湿致病外邪，又需疏通经络、调和气血。
艾灸有温通经络、驱散寒邪的作用，又可以行气活血、消瘀散结，常艾灸合谷、列缺、阳溪，可以缓解腱鞘炎症状。
合谷穴
合谷在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。它为大肠经原穴，属阳主表，取清走衰，宣泄气中之热，有升清降浊，疏风散表，宣通气血的作用。
列缺穴
列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之络穴，在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。列缺穴位于腕部，具有通经活络的作用，可治疗循经病症如上肢不遂、手腕无力、疼痛等。《外台秘要方》记载：“偏风口喎，半身不遂，腕劳。”
阳溪穴
阳溪穴在腕上桡侧，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。此穴位于腕关节处，具有通经活络，舒筋利节、祛风除湿，消肿止痛的作用，可缓解邪滞经络，气血运行不畅的腕臂酸痛。
长期玩“跳一跳”这类手机游戏，不止会损伤手关节，眼睛和肩颈都会因过度游戏而疲劳，而造成视力下降肩颈疼痛等问题。
我们应当在工作或游戏时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息，以免导致腱鞘炎。
预防：
1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
友情提醒一下啦：小玩怡情，常玩伤身！一定要注意休息，切勿过度游戏引发疲劳！
最近，微信小程序游戏“跳一跳”迅速蹿红，身边不少朋友都在刷记录、比分数，甚至有的还开外挂，只为占据好友排行榜......
吃饭时、公交上、地铁里……不少人一有空闲时间就打开“跳一跳”。同时，因长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延。
“跳一跳”小游戏需要手指触碰屏幕长按蓄力松开，开始翻转跳跃，从一个盒子跳到另一个盒子的重复操作。而离身体越远端的小关节，承受负荷能力其实越低。
近年来随着微博、微信、手游的兴起，人们对智能手机过度使用，手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致腱鞘炎得病人群不断年轻化。
生活中，长期敲打键盘的上班族、手机控和大量做家务的人是腱鞘炎的高发人群。
当手指出现疼痛及以下现象时，一定要引起正视——
注意：
1.患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转；
2.局部有压痛和硬结；
3.严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈；
4.在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块；
5.手指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。
如果患上腱鞘炎可咋办？首先应当马上停止跳一跳！症状轻微可以用艾灸缓解腱鞘炎疼痛，但若症状严重，一定要遵循医嘱治疗。
腱鞘炎属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。既要驱除寒湿致病外邪，又需疏通经络、调和气血。
艾灸有温通经络、驱散寒邪的作用，又可以行气活血、消瘀散结，常艾灸合谷、列缺、阳溪，可以缓解腱鞘炎症状。
合谷穴
合谷在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。它为大肠经原穴，属阳主表，取清走衰，宣泄气中之热，有升清降浊，疏风散表，宣通气血的作用。
列缺穴
列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之络穴，在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。列缺穴位于腕部，具有通经活络的作用，可治疗循经病症如上肢不遂、手腕无力、疼痛等。《外台秘要方》记载：“偏风口喎，半身不遂，腕劳。”
阳溪穴
阳溪穴在腕上桡侧，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。此穴位于腕关节处，具有通经活络，舒筋利节、祛风除湿，消肿止痛的作用，可缓解邪滞经络，气血运行不畅的腕臂酸痛。
长期玩“跳一跳”这类手机游戏，不止会损伤手关节，眼睛和肩颈都会因过度游戏而疲劳，而造成视力下降肩颈疼痛等问题。
我们应当在工作或游戏时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息，以免导致腱鞘炎。
预防：
1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
友情提醒一下啦：小玩怡情，常玩伤身！一定要注意休息，切勿过度游戏引发疲劳！
