【导语】最近，后台收到几位灸友的留言，意思都差不多：冬天，她们脸上的斑不怎么明显，但一到春天就慢慢出来了，而且越往夏天颜色越深。问这是为什么？原因很简单：每年这个时候空气中湿度增加，外湿侵入人体，加上脾虚湿盛这一“内湿”因素的影响，导致湿气阻滞经络，“湿生毒”，表现在皮肤上就是色斑加深。由于越往夏天湿气越重，色斑颜色也就越深。
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一、出现这些症状，湿气重是主因！
”
湿气对人体的伤害比较隐蔽，但是，反馈出来的表征很多，所以，只要稍加留意就会发现湿气的蛛丝马迹：
1、成天犯困，怎么睡都睡不够；
2、肌肉关节酸痛；
3、浑身黏腻，汗味大，体味重；
4、头发油腻；
5、面部浮肿；
6、皮肤油光，满脸起痘、长斑；
7、皮肤瘙痒，长湿疹；
8、眼袋下垂，有黑眼圈；
9、齿痕舌，舌苔厚腻；
10、消化不良，频繁胃痛胃胀，易积食；
11、小便短赤，颜色深；
12、大便溏薄，肛门涩痒；
13、胸口闷，喉咙有痰；
14、嗓子发痒，口干，口苦，口渴；
15、嘴唇红；
16、肥胖水肿，偏瘦的人也有小肚腩；
17、阴部/阴囊潮湿、瘙痒；
18、白带有异味；
19、月经血块增多；
20、机能衰退，对房事不感兴趣。
一般符合1-2条症状，就说明体内湿气过多，如果同时有多条“中招”，说明健康状况正在恶化，祛湿刻不容缓。否则，难缠的湿气会让你浑身都是毛病。
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二、湿气为什么会引发这么多症状？
”
这是因为：湿属阴邪，重浊而粘腻，它能阻滞气机运行，妨碍脾对水湿的运化，同时，“重浊而粘腻”的特性，使得湿气成了毒素的最佳载体——像上文中的成天犯困、月经血块增多、皮肤长斑等，其实都是因为湿气的存在，造成毒素瘀堵所致，所以有“湿不除，毒不出”的说法。
湿气入侵人体，对内伤害五脏六腑，易引起脾虚、胃弱、肺弱、肾虚等。《黄帝内经》曰“有诸形于内，必形于外”，因此对外就会表现出上文所述的诸多症状。尤其对于女性而言，湿气重还会引发多种妇科疾病，著名妇科大家傅青主就有“带下俱是湿症”的说法。
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三、为什么“十人九湿”呢？
”
民间有“十人九湿”的说法。有些人可能觉得奇怪：按理说，大家都特别注重祛湿，为什么湿气还这么普遍呢？
这是由两个因素导致的：
一是，对于现代人来说，缺乏运动是造成内湿的重要原因。中医有“久坐伤肉”的说法，这里的“肉”指的其实就是脾，因为脾主肌肉，缺乏运动就会肌肉无力，反过来就会累及脾。脾主运化，脾虚则水谷精微就无法有效地被消化吸收，水液等滞留体内就变成了“湿”，人就会虚胖。因此，道家有“以动助脾”的养生观念，就是提倡饭后散步以增强脾胃功能、促进消化。
二是，现实生活中的“健康小白”太多，大多数人湿气重，只会想到吃一些利湿渗水的食物，比如红豆薏米粥之类的。但是，薏苡仁虽然可以通畅小便、增加尿量、促进体内水湿排泄，却并非人人皆宜。因为薏苡仁性凉，湿寒体质的人（如脾胃虚寒者），以及经期、孕妇、产妇等都不适合。而据统计，60%的现代人脾胃偏凉，所以这部分人如果想通过喝薏米粥祛湿，那就完全错了。所以，我们常常见到这种情况，有些人长期喝红豆薏米粥，但还是湿气缠身。
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四、应该如何正确祛除湿气？
”
上文已经说了，体内湿气与脾密切相关——脾主运化水湿，一旦脾胃受损，运化失常，体内水分就难以排出，体内湿气就会加重。尤其那些饮食过于肥甘厚腻的人群，极易出现脾虚及消化不良的情况，造成水湿内停，进而表现为大便稀溏、腹满腹涨、不思饮食、嗳腐吞酸等症状，甚至引发其他疾病。所以，祛湿得从健脾入手，脾虚的问题不解决，湿气就永远得不到根除。
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五、为什么选择艾灸除湿？
”
“湿”属水，火可克水，因此针对湿气过重的情况，应该以火克之。在中医疗法中，艾灸与拔罐都与火有关，也是祛湿常用的两种疗法。不过，小编首推艾灸，因为：
一则，身体虚弱者不宜拔罐，而艾灸人人皆宜，它能培补元气、补益气血、补肾固阳，十分适合身体虚弱之人；
二则，拔罐更适合拔出“外湿”，对脾虚引起的“内湿”效果不大，艾灸则不然，“外湿”“內湿”皆可祛除；
三则，拔罐无法健脾，而艾灸可以健脾，从根源上阻滞湿气生成，达到“标本兼治”的效果。
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六、如何艾灸健脾？
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1、寒湿困脾
建议：温补脾阳，把脾湿慢慢蒸发掉，好比把湿衣服放在取暖器上烤一烤。
取穴：督脉、神阙穴、关元穴、足三里穴。
2、湿热困脾
建议：清利湿热，同时少吃燥热或不易消化的食物（因为湿热与积食、消化不良有关），以免体内垃圾瘀滞。
取穴：中脘穴、天枢穴、足三里穴、阴陵泉穴、承山穴。
3、湿气重浊粘滞，气虚
建议：补气行气，辅助祛湿。
取穴：气海穴、阴陵泉穴、承山穴。
4、脾胃虚弱，无力运化
建议：健脾养胃。
取穴：脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴。
5、聚湿成痰
建议：理气健脾、化湿祛痰。
取穴：阴陵泉穴、承山穴、丰隆穴、解溪穴。
注：由于“湿”的类型、部位、程度不同，加上个人体质、症状的差异，如果不知道如何配穴，请后台留言咨询。
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七、阴陵泉穴，最重要最易忽视的祛湿大穴！
”
最后，特别强调一个祛湿大穴——阴陵泉穴。因为脾虚的人基本都脾经不通，基本上都有气血不足的毛病。
阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是人体上非常重要的健脾祛湿利水的要穴。
艾灸阴陵泉穴，既可以健脾袪湿，又可以培补气血，一灸两得！
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【结语】十人九湿，如果湿气久而不治，就会加深一些疾病的病情，给治疗加大了难度。春天雨水较多，加上风邪的“助纣为虐”，人体内的湿气更易集聚。所以，春天除湿极为重要，尤其对于已经出现上述症状的朋友而言，除湿更是迫在眉睫。
