一、太阳下晒出来的长寿村
补充阳气，最简单的方法当然是晒太阳。然而，晒太阳也是有技巧的。
江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，当地流传着一句民谚“不到如皋不知自己年龄小”。截至2011年底，百岁老人就有270名，90岁以上的老人4000多名。
通过采访，发现他们长寿的秘诀有很多，但尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病。与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体一年四季都感到暖意融融。
中医认为，背部为阳中之阳，但却极易受寒，如果背部受冷，则风寒之邪易通过背部经络入侵，直达背俞连接的五脏六腑，伤及阳气而致病。
正常的肺腑功能都靠阳气来支持，聪明的如皋人就是通过太阳这一免费补药来改善阳虚体质，增强机体免疫力的。
二、阳虚之人十之八九
中医大家李可老先生曾说，阳虚之人十之八九，阴虚之人，百不见一。就是说现在人普遍阳虚怕冷。其中又以中年人尤其是女性为普遍。
好多女性手脚凉、间或有少腹疼痛，或者痛经或者月经不正常。 中年人一开始分辨不出自己是阴虚阳虚。但是多有怕冷，手脚凉，后腰凉的症状，吃很久的六味地黄丸，结果越吃越严重。
三、艾灸——老祖宗留下的“太阳”
现在的环境，天天晒太阳显然不是很现实，尤其是很多女性朋友，怕晒黑，也怕晒出各种斑。其实艾灸就是我们老祖宗留下的，能随时晒的“太阳”，那就是艾灸。
自古扶阳，灼艾第一。我们观察也会发现，长期艾灸的人，体温明显更正常，比常人要高一两度，这也是阳气充足的表现。灸到大半年后，怕冷、腰腹酸痛这些阳虚症状基本都能改善。
艾灸背部更是补充阳气极好的方法。背为阳，腹为阴，背部督脉主一身阳气。背部艾灸也是最舒服，最不会上火的。
四、为何“春夏养阳”最合适
人是自然界大气所生的一种，和自然界是同步的。冬天的阳气积蓄了大量的能量以后，准备到来年春天，阳气慢慢升华。然后进一步发展到夏天阳气进一步生发。
这两个阶段，耗费的阳气最多。所以在这个时候特别要强调养阳，要不断的补充保护。如今正是春夏之交，抓住养阳气的时节，常艾灸，多晒太阳，恰是长寿的要诀。
五、什么消耗我们的阳气最多?
一、精神压力：
从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾。所以精神上的不调和，也会引发脏器的病变。损伤无形的阳气。
24岁以后，人们身上的压力会逐步增多，耗费精神，也就是耗费阳气过度。我们一天内接触到的信息，可能比古人一辈子接触到的都多，每个人的心里都装满了事。
二、不良饮食
俗话说，病从口入。现在大部分都是反季蔬菜，这让食物本身所含有的生命能量发生了变化。比如东北一年一季的大米，就是因为它吸收了一年的天地精华之气，蕴涵的生命力也旺盛。
另外现在大部分食物都受农药、化肥或添加剂的污染。长期食用会让脏腑功能发生紊乱，反过来，五脏受损也会呈现出阳虚状态。
三、空调
自从空调出现以后，阴寒之气，频频进入体内。就这样反复把寒气一层一层地压在体内，造成很多病。比如说头痛、慢性鼻炎、阴暑证、常年难愈的感冒、痛经、产后病，婴儿在空调的环境下长大，最容易得哮喘病。
夏天空调应该尽量摆里面一些，把温度调高一点，或者开的时候把窗户打开，都能减少对身体危害。
六、’补阳气，那些常犯的错误
1、大吃补品。酒肉中有很多寒凉的东西，比如酒的湿气大，体内有寒，却常喝酒，认为喝酒会驱寒活血，但 酒只能驱赶体外之寒，而不能祛除体内的寒气。恰恰是白酒把湿气带进体内，形成“寒湿”，缠绵难分，非常难受。
2、如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，也会损伤阳气，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。应该要多吃一些温补的食物，比如，牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等。
