灸膏肓穴：强身健骨
“膏肓穴”，位于背部，第4胸椎棘突下旁开3寸（4横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，采取坐姿，先在颈背部找到突起最高的大椎，由此向下数到第4胸椎棘突下的凹陷，再向左右两侧旁开4横指宽处就是膏肓穴。常灸膏肓穴，有强壮筋骨的作用。
施灸方法
被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准穴位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
施灸时间
每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸涌泉穴：固本培元，延年益寿
“涌泉穴”位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功。一般可着肤灸3～7壮。
施灸方法
手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，灸至皮肤产生红晕为止。
施灸时间
每日灸1次，每次灸3～15分钟。最好在每晚临睡前灸。
灸大椎穴：消退感冒发热
大椎穴为人体诸阳经交会之所，故能振奋全身阳气，鼓动、调节全身气血，对机体有强壮、补虚、培元的作用，可以增强机体抗病能力。
艾灸大椎穴可以提高身体的免疫功能，对于预防流感有良好的作用。如有肩颈病痛长灸以此可祛除病痛，持之已灸便更是打通十字经脉，延年换童。有不便艾灸者，可取莫草热络贴（某..宝可有），一天一贴（此贴还有祛除腰腿痛的作用）适合人群范围广。
施灸方法
回旋灸，被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间
隔日灸1次，每次灸10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸足三里穴：滋补身体胜吃老母鸡
“足三里穴”古称“长寿穴”，是足阳明胃经腧穴，位于犊鼻穴下3寸。足三里是全身的强壮要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、气血生化不足，气血亏损所致的脏腑、肢体虚证均可取本穴。
灸足三里，可用于各种体质、年龄、性别的人群保健。现代研究还发现，艾灸足三里能提高机体免疫力，调节胃肠功能，对血液成分（红细胞、白细胞、血小板等）、呼吸和消化系统均有良性调整作用。
施灸方法
将艾条点燃之后，靠近足三里，使穴位局部感到温热舒适，艾条固定不动，以穴位红润潮湿为度。
施灸时间
每次10～20分钟，隔日施灸1次，每月灸10次。无病之人，可每周灸1次，或每月的月初连续灸4～6天。在气候变化剧烈之时应增加施灸次数，夏季可适当减少次数。
