湿气重，它会对我们身体的各个部分，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。中医认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾，我们可以通过打开下面的这些祛湿“开关”，来健脾祛湿气。
取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
调脾化湿开关调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪
功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。
取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
1消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
2泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
3皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来.
4关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
5头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
6胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
一看形体：
中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
二看舌头：
三看大便：
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
四看起床状态：
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
五看平时状态：
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
