人过了三十，整个身体机能就开始进入衰退的阶段，色斑、肠胃不适、痔疮等等疾病就找上了我们。此时就需要调脏腑、补气血的时候。通过艾灸来养生保健就是一个较好的方法
调脏腑、补气血
在《素问》中有这样的论述："肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。"《灵枢》中记载："髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧"。可见，疲劳是多个脏腑功能低下的综合外在体现，本质在于"内虚"。
灸法扶正固本的作用一直为历代医家重视，艾灸消除疲劳和促进体力恢复的主要手段是以补法为主，即"虚则补之"，灸法通过经络传导补充人体阳气，起到消除疲劳和保健的作用。
神阙穴
神阙穴，即肚脐，又名脐中，是补益人体气血的要穴，人体气血充沛则疲劳易去，精力旺盛。经常艾灸此穴可调理脏腑功能、壮元补气。
足三里
足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是足阳明胃经合穴，具有理脾胃、调营血、补虚损的作用。
温肾阳、益精血
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。
关元穴
关元穴位于脐下三寸处，又称为下丹田，具有培补元气、补肾壮阳、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”常灸此穴可强壮阳气，使正气充足。
志室穴
志，肾之精也，肾气也。室，房屋之内间也，与堂相对，堂在前、室在后，亦指穴内气血为肾脏外输寒湿水气。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，位于第2腰椎棘突下，旁开3寸。艾灸此穴可补肾壮腰、益精填髓。
涌泉穴
《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴，在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴最下部，乃是肾经首穴。艾灸此穴，可促进血液循环，提高免疫力，是补肾的要穴之一。
