很多人都有腰膝酸软、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好，经常头晕耳鸣，夜间多尿等症状。那这到底是怎么回事呢？从中医来说，这些多数都可能是肾阳虚的症状。
所以今天，给大家推荐两个捏捏就能补肾的黄金穴位，让你随时随地都能补肾！
肾俞穴——人体肾气输注之处
肾俞穴所处的位置与肾脏所在部位也是对应的，为肾脏之气输通出入之处。因此，肾俞穴对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用，所以基本上与肾虚有关的疾病都可以考虑使用它。
腰为肾之府，由于肾俞穴属于膀胱经，膀胱经与肾经相表里，刺激膀胱经上的肾俞穴能起到调节肾经的作用；加上肾俞穴是肾的背俞穴，是肾气输注的地方，所以肾俞穴是治疗腰痛的首选穴。
一些上班族久坐伤肾，过早地出现了腰痛的问题，很多老年人常年受腰痛的困扰，怎么办呢？除了接受专业医生的治疗，自己多按揉肾俞穴就是一个很好的办法，不用在意按摩的手法，每次按3～5分钟便可。
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。怎么找呢？我有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是第2腰椎，在第2腰椎棘突下向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就可以了。
气海穴——汇聚先天之气的“海洋”
气海的字面意思可以理解为元气的海洋，它还有另外一个名字——丹田。古代医家对气海穴的作用也是十分重视的，认为丹田之气由精产生，气又生神，神又统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田（气海）内气的强弱，决定了人的盛衰存亡。
具有培补元气、回阳固脱的作用，凡是肾气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。
如何使用气海穴呢？方法很简单，按摩和艾灸效果都很好。按摩坚持一个原则，每次3～5分钟，手法不限，能起到刺激作用就行。
艾灸气海穴能生发和培补元气，有滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳的作用。将艾条点燃后，放在距穴位皮肤2～3厘米处进行熏烤，以使穴位局部温热，又不致烧伤皮肤为度，一般每次艾灸15分钟左右为宜。
除此之外，再介绍几种补肾食材给大家！
覆盆子：有益肾固精之效。也用于治疗遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。平时可用6~12g泡水喝。
牡蛎：提高性功能，净化淤血，恢复疲劳，滋容。可以买新鲜的生牡蛎，也可以买干制品进行食用。
益智仁：脾肾虚寒，补肾固精，防衰的功效。一般可用3-9g，煎汤服用。
芡实：有益肾固精，常用于遗精滑精，遗尿尿频。平时可用9～15g，泡水服用。
枸杞子：滋补肝肾，适宜于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣的人群，用法，煎汤、泡水，5-15克。
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