今天是入伏第七天，各地高温黄色预警频频，有些地方甚至是橙色预警，希望大家在搞好防暑降温的同时也不要忘记养生。
伏天养生正当时，但很多人只是知道三伏贴，艾灸，但忽视一种在三伏更有效的养生方法。在这里先卖个关子，先普及一下三伏贴和艾灸的常识。
现在“三伏贴“及其处方的可查证最早出处是清代医家张潞的《张氏医通》：“夏月冷哮灸肺俞、膏肓、天突有未有不应。…三伏中，用白芥子涂法，往往获效。方用白芥子净末一两，延胡索一两，甘遂、细辛各半两，共为细末，入麝香半钱，杵匀，姜汁调涂肺俞膏肓百劳等穴，涂后麻瞀疼痛，切勿便去，候三炷香足，方可去之。十日后涂一次，如此三次，病根去矣。”
三伏贴对于冬病夏治是有一定作用的，也是值得推广的，但需要到正规的医院去贴，需要到正规的药房去购买三伏贴。
辽宁中医药大学附属医院呼吸科主任、主任医师曲妮妮告诉记者，贴敷属于传统中医外治法，综合了穴位治疗和药用治疗，也就是说，把药膏贴到穴位上，通过人体经络到达脏腑，达到预防和治疗疾病的效果。
曲妮妮介绍，“贴敷对治疗多种虚寒性疾病疗效明显，在夏季通过采用敷贴、针灸、中药调理等方法治疗后，冬季可以减轻发病或彻底根治。”
为什么选择三伏天贴敷？曲妮妮说，中医讲“冬病夏治”，三伏天阳气最旺盛，人体气血旺盛，体内凝寒之气易解，对阳虚和内寒凝重的人用补虚助阳药物，能更好地发挥扶阳祛寒、储备阳气的作用。 “借用天气和药物两个‘热’度，祛湿化痰，治防寒病，起到‘顺风使帆’的效果。”
三伏贴的适应症有哪些？呼吸系统疾病过敏性鼻炎、反复感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等。消化系统疾病胃肠功能紊乱、消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃寒、腹胀等。免疫系统及关节疾病免疫功能低下或紊乱、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈肩腰腿痛等。妇科疾病月经不调、痛经、坐月伤风、不孕等属于宫寒证者。其他手足冰凉、怕冷、畏风等，阳虚体质及寒邪内盛体质。
哪些人不宜用三伏贴
孕妇及两岁以下的婴儿。热性疾病、阴虚火旺、孕妇、皮肤过敏、有疮、疖、痈和皮肤破损者以及有严重先天性心脏病、糖尿病等器质性疾病患者。对药物过敏的人，皮肤高度过敏，短时间敷贴即会大量起泡的人。疾病发作期(如发热、正在咳喘等)的病人。遇有发热外感时应暂停贴敷。
三伏天都可以养生，不一定要着意非要头伏当天贴。本溪市中医院急诊科主任、中医师李杰说：“根据中医理论，每伏第一天是开穴的日子，此时敷贴疗法效果最佳。当然穴位贴敷作为一种治疗方法，并不是只限于这三天，研究显示，只要是在三伏期间贴敷，治疗都有效，而且效果也差不多。”
然而，在一派贴敷的“热潮”中，三伏贴近些年也越来越被虔诚之人神化为包治百病的“神药”。专家提醒，应理性对待，不能盲从，尤其是太小的孩子，应该听从医生的建议进行贴敷。
曲妮妮介绍，穴位贴敷是有适应症的，肺结核或者支气管扩张症咯血属阴虚火旺型的病人，是不适宜贴敷的。还有发烧等急性热病患者也不适合贴敷，孕妇、严重心脏病患者也不要跟风。
“穴位贴敷不会立竿见影，一般3年为一个小周期，冬季易反复发作的一类阳虚寒盛慢性疾病，比如哮喘或者慢阻肺的病人，需要一个较为长期的治疗，长期用药会控制病情，治疗的目的是增加抵抗力，减少发作。”曲妮妮说，“贴敷的作用在于调节和康复，很多患者把平时治疗的药物停用或者减量，更是错误做法。”
其实我们也提醒看客，三伏贴不要神化，三伏贴灼伤孩子的事情时有报道。
另外很多贴的成份是中药组成，这就需要我们辩证看待贴剂的组方，辩证的看待人体身体的体质，要因人而异，不能一方千人。我们要正确看待三伏的实际有效应用，也要看到不是所有身体问题只是一贴了之。
现在谈谈灸就必谈艾灸灸法在我国已有二千多年的历史，其治疗效果已为无数临床实践所证实。而对其机制的认识，仍是一个未解的迷。现阶段认为灸疗作用机制与以下5个方面有关。
局部刺激经络调节调节免疫药理作用综合作用
说到综合作用在这里要展开一下，综合作用包括：
灸疗作用于人体主要表现的是一种综合作用，是各种因素相互影响、相互补充、共同发挥的整体治疗作用。
首先，灸疗的治疗方式是综合的。如冬病夏治，以白芥子等药物贴敷膻中、肺俞、膏肓治疗哮喘的化脓灸，以及以隔附子饼灸肾俞等穴的抗衰老等，其方式即包括了局部刺激（局部化脓灸、隔物灸）、经络腧穴（特定选穴）、药物诸因素，他们相互之间是有机联系的，并不是单一弧立的，缺其一即失去了原来的治疗作用。
其二，治疗的作用是综合的。灸疗热的刺激对局部气血的调整，艾火刺激配合药物，必然增加了药物的功效，芳香药物在温热环境中特别易于吸收，艾灸施于穴位，则首先刺激了穴位本身激发了经气，调动了经脉的功能使之更好地发挥行气血、和阴阳的整体作用。
其三，人体反应性与治疗作用是综合的。治疗手段（灸疗）——外因只能通过内因（人体反应性）起作用，研究人员发现，相同的灸疗对患相同疾病的患者，其感传不一样，疗效也不尽相同，究其原因，就是人体的反应性各有差异。以上诸因素，在中医整体观念和辨证论治思想指导下，临证进行合理选择，灵活运用，方能发挥灸疗最大的效能。
从远古时代实际临床运用早于文字记载的特点来看，艾灸疗法的下限也不会晚于西周。宋代沈括《梦溪笔谈》卷18载西戎的卜法：“以艾灼羊髀骨，视其兆，谓之死跋焦”。以此印证，我国殷商以前的甲骨卜法，也可以用艾作燃料。 《孟子·离娄篇》载：“今之欲王音，犹七年之病，求三年之艾也”。可见艾灸疗法在春秋战国时代已颇为流行，因此，用艾灸治病的起源也当在西周之前。
艾灸的禁忌：
艾灸的副作用主要表现在错误的判断了身体的体质，错误的选择了施灸的穴位，从而造成的身体的不适，经过正确的方法指导是可以调节过来的。艾灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。
艾灸为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。如果操作不当，也可能会产生不适，就会被理解是所谓的艾灸的副作用，建议应该到专业的地方进行指导。比如专业的艾灸养生馆。长期使用，或者频繁使用艾灸，会对肺部造成不良影响，造成肺大泡等。
简单介绍了三伏贴和艾灸，那就来介绍一下容易被人忽视的足诊疗，三伏天，做足诊疗养生也同样可以冬病夏治。进入足疗店消费的人很多，大多数也只是休闲娱乐，通过足底按摩把人搞舒服，加上足疗店的店员没有经过正规培训，也没有掌握中医和足底反射疗法的基本知识，一般的人对足诊疗的了解只限于修脚、按脚、治疗脚气和灰指甲。
足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。
古代黄帝内经“足心篇”之“观趾法”(一种诊疗方法)；隋朝高僧所撰《摩河止观》之“意守足”(常擦足心，能治多种疾病)；汉代神医华佗著于《华佗秘笈》之“足心道”(意即足底的学问)，司马迁《史记》之“俞跗用足治病”(“俞”通“愈”，跗指足背)
专家认为，足部按摩的原理主要有以下四方面：
一是血液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。
二是反射原理。“脚是人的第二心脏”，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。
三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。
从拥有两千多年历史的中医经络学说的角度，更能说明双脚与全身的密切关系。经络学说认为：双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性。人体十二正经中，有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系。因此，脏腑功能的变化都能反映到足部上来。
足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能,提高免疫系统功能,达到防病、治病、保健、强身的目的。
足诊疗也有望闻问切，根据脚的形状大小、脚的颜色、脚变异可以得出人体存在那些问题，通过脚的气味可以知道身体的病变，通过询问和按摩可以发现身体潜在的亚健康和疾病前兆。这都是足诊的范围。在这里简单举几个例子，给大家科普一下，因为我的博文中已经有一些足诊疗的介绍，今天主要是介绍足诊疗对冬病夏治的作用。
（1）足形大小、薄厚、胖瘦与人体比例适中为正常。《望诊遵经》中说：“胫枯脚小者，脾胃之虚，……。”形盛则有余，为气血旺盛的表现，干瘦则不足，提示气血亏损、体质衰弱、精力不充沛、干瘦无华之脚，常是失眠、精力耗损的表现。（2）双足大拇趾的皮肤及皮下组织干瘪，失去正常弹性，提示脑动脉硬化症、脑供血不足，甚至可能患有大脑软化症、大脑萎缩症的征兆。（3）双大拇趾薄而无力，提示机体胰脏功能虚弱，容易患糖尿病的征兆。
（13）双足底颜色呈苍白无血色，提示机体血液循环不好或脾脏功能疾患或糖尿病。（14）双足底颜色呈泛黄色，提示机体脾功能先天或后天不足，表现为免疫力低下，机体易疲劳、困顿，易患感冒病。（15）双足底颜色呈绿黄色，且色素沉着，提示机体肝胆器官患病征兆。（16）双足拇趾腹部位出现暗紫色斑，提示脑血管的病变或脑部血管功能的异
对于足诊疗进行冬病夏治虽然没有三伏贴和艾灸那么名气大，但它也是历史悠久和作用明显，这里介绍几个按摩法来传承一下足底养生文化。
慢性支气管炎
1.拇指按揉三阴交穴1~2分钟。以感觉酸胀为宜。三阴交穴是肝经、肾经和脾经交会的穴位。常按此穴有补气养血、调和脾胃的作用，可缓解咳嗽、畏寒的症状。
2.拇指按揉足部脾反射区1~3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可以起到健脾化湿、促进血液循环的功效，对因脾虚、免疫力低下造成的慢性支气管炎有很好的疗效。
其实哮喘也是冬病夏治的主要兑现。
哮喘——足部按摩
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1.拇指平推足部横膈膜反射区3~5分钟，力度可稍重，以感觉酸痛为宜。经常按摩此反射区可起到止咳平喘的功效，足浴后按摩效果更加明显。
2.拇指推按足部肺、支气管反射区3~4分钟，以透热为宜。此法可疏通经络，调理脏腑，增强肺功能，对哮喘有很好疗效。
由于时间的关系，其他的例子就不多举，足诊疗的冬病夏治将会随着足诊疗的普及而被大家熟悉和接受，相对于三伏贴和艾灸，足诊疗的安全性和副作用就强于他们，是绿色自然疗法的集大成，是传统足底养生与现代全息医学的有机结合，当然好的理疗师或健康管理师是可以同时开展三伏贴、艾灸、足诊疗的，他们有相通相近的原理。
俞跗通人一直致力于传承5000年的足底养生文化，几年来专注足诊疗，积极注重手法传承和发扬，也不忘把手法转化为大众容易接受的养生鞋，俞跗通家人大多持有国家健康管理师证，经过专业的足诊疗手法培训，基本掌握了足诊疗的望闻问切，这才有在深圳前海新四板的上市，成为首家脚养生链的方案解决服务商。
明天预告：入伏第八天，给男人一“腺”生机。
