人体身上有很多穴位，周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。
穴位养生是中医养生方法之一，有些穴位对人体有很大的作用，能防治疾病，还具有一定的养生作用。今天小编就带领大家来学习如何按压这几个养生黄金穴位。
内关穴
内关穴是八脉交汇穴，手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。《针灸大成》就有记载：“主手中风热，失志，心痛，目赤，支满肘挛。实则心暴痛泻之，虚则头强补之。”内关穴是心包经“络”穴，中医里用来治疗心脏病的核心穴位，心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病，经常按摩内关穴，可起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。
按压时屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1—2分钟。
“足三里”
《灵枢》有云：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。传统中医认为，常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。是调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。
“养胃治胃？按准中脘穴”
中脘穴在《脉经》名中管，属奇经八脉的任脉，是胃的募穴，能够调动胃经的元气，具有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾的功效，缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、食不化、治疗慢性胃炎、也能缓解治疗肠鸣、泄泻、便秘、便血等。中脘穴也具有减肥瘦身的作用，而且经常按摩中脘穴就是促消化、促气血的化生源头，使脸色红润，延缓女性的衰老。
中脘在上腹部，脐中上4寸，胃痛时揉按中脘穴几分钟，就能有效止痛。
“手脚冰冷、生理不顺，勤按三阴交穴”
三阴交穴位于在小腿内侧，屈膝成直角，在踝关节内侧，内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。三阴交首见于《黄帝明堂经》，部位在“内踝上八寸”，指足部的脾、肝、肾三条阴经中气血物质在本穴交会，
调节内分泌，多按关元穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，具有保养子宫和卵巢、改善性冷淡，缓解治疗月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎等功效。
“胸闷气喘常按膻中穴”
膻中穴在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点，是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。
按摩膻中穴能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用，有人取膻中穴采用雀啄术治四肢麻木、兔脑垂体埋藏治疗支气管哮喘、针刺拔罐治小儿急性支气管炎，膻中透鸠尾治急性心肌梗塞、心绞痛，配乳根针刺治乳汁不通等都收到良好疗效。按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为好，每次揉按十秒左右为好。
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本期编辑：李邹邹
