今年中伏的第一日恰逢大暑节气，自7月22日开始，8月10日结束。今年中伏为“加长版”，共有20天，常年中伏为10天。
三伏是一年中最热的时节，而中伏又是热中之热，人体内阳气相对充沛。根据中医“春夏养阳”的原理，三伏天艾灸，充分体现了天人合一的自然疗法。
中伏因为气温高，而且降雨多，空气湿度大，这样的环境会让身体内积聚湿气，湿邪会严重影响到身体的健康。所以这一时期除湿健脾非常重要。中医表示，艾灸关元、隐白、三阴交、承山、丰隆、阴陵泉可健脾益气，加速身体湿气的运化排出。
长期艾灸关元有助于调理气血、化解下注的湿气，减轻湿气对妇科的危害。每次可艾灸30分钟。
隐白是脾经的重要穴位，也是祛湿的重要穴位。三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，故而得名。三阴交是脾经的大补穴，艾灸15-20分钟。
承山在小腿肚子下方正中，肌肉分成“人”字形的中间。虽然承山穴不是脾经上的穴位，但它却是去除人体湿气的最好穴位之一，可振奋膀胱经的阳气，加速湿气的运化排出。丰隆穴祛湿，效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。
阴陵泉为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化，水谷功能得以恢复，使气机顺达，腑气通畅。刺激阴陵泉亦可通过健脾益气，促进脾之运化水湿的功能。
中伏除病根
中伏和初伏、末伏不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。就是在这种转折的时候，如果不通过良好的生活作息进行调整，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
比如很多“病根儿”都是三伏天落下的，我们身边有一些人觉得天气热，爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒，生出了胃病。所以，这些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，还找不到原因，其实这就是三伏天落下的病根儿。
三伏养生的重点各不相同，而中伏恰是一年中人最易生病，但也最易除病的20天。在末伏到来前，抓紧时间调理病根吧！
