中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，是一个循序渐进、缓慢调理的过程。近年来，随着抗生素的限用，国家政策的鼓励，中医养生文化重新受到人们的重视。艾灸是中国几千年的中医文化之一，越来越多的人开始学习、了解并利用艾灸，以达到健康养生、强身健体的目的。
有些艾灸新手不知道灸哪些穴位进行养生，前几期的文章小艾已经介绍了八个新手必学的穴位，今天来介绍十二大养生穴的最后四个穴位。
关元穴----培元固本穴
历史记载
《类经图翼》记载：此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子畜血之处。《扁鹊心书》：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。
取穴：仰卧位。关元穴位在人体哪里，患者可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处），即是此穴。
功效：清热解表、祛风除湿、舒筋利节、调和气血。
主治：外感、热病、肘中痛、半身不遂、上肢麻木、遍身风疹、瘙痒、胸中闷痛、扁桃体炎、咳嗽、高血压等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配足三里穴、三阴交穴、肾俞穴，调理泌尿生殖系统疾患；
配天枢穴、小肠俞穴、足三里穴，调理腹痛、腹泻等；
配大敦穴，调理各种疝气、子宫脱垂、腹痛下坠；
配中脘穴，调理各种虚损。
大椎穴----清热解表穴
历史记载
《类经图翼》：又治颈瘿、灸百壮，及大椎两边相去各一寸半少垂下，各三十壮。《备急千金要方》：凡灸疟者，必先问其病之所先发者先灸之。从头项发者，于未发前预灸大椎尖头，渐灸过时止；从腰脊发者，灸肾俞百壮；从手臂发者，灸三间。
取穴：当低头时，颈后与肩平处，出现一个高突，即第七颈椎，其下即大椎穴。有的人出现两个高突，用手指按在隆起的最高点，轻轻摇头，手指下有移动的感觉，是第七颈椎。
功效：清热解毒、升阳益气、调和营卫。
主治：头痛、颈项强痛不得回顾、肩背痛、腰肌痛、痹症、萎症、发热恶寒、咳嗽上气、呕吐、黄疸、贫血、神经衰弱、荨麻疹、湿疹等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配肺俞穴、曲池穴、外关穴、合谷穴，调理外感发热感冒；
配足三里穴、三阴交穴，调理血液病；
配内关穴，调理胸膈胀满、积水等；
配肺俞穴、风门穴、膏肓穴，调理肺部疾病。
涌泉穴----清脑醒神穴
历史记载
涌泉穴名最早见于《灵枢·经脉》,其中记载：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木。”我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中也曾有相关记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
取穴：卷足，足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。
功效：通头贯脑、清神醒志、开窍、除寒热厥逆、回阳救急。
主治：外感、热病、肘中痛、半身不遂、上肢麻木、遍身风疹、瘙痒、胸中闷痛、扁桃体炎、咳嗽、高血压等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配内关穴，至头痛、头晕，能够醒神醒脑；
配太溪穴、照海穴，调理咽喉肿痛，艾灸后即可有所缓解。
膏盲穴----散热止咳穴
历史记载
中医认为，人体全身的病，统统与膏肓相关。所以，中医典籍中也曾有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法。唐代药王孙思邈曾在《千金要方》中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。
取穴：低头屈颈，颈背交界处椎骨最高点向下推4个椎体，旁开4横指处。紧贴肩胛骨内侧缘。
功效：补虚劳伤、固气易损、止咳定喘。
主治：肺结核、骨蒸盗汗、吐血、咳血、哮喘、四肢倦怠、头晕目眩、健忘、呕吐、支气管炎、胸膜炎、神经衰弱等。
灸法：用艾柱灸3至5柱，每柱灸10至15分钟。
配穴：配肺俞穴、肾俞穴、中府穴、膻中穴、足三里穴，调理肺结核；
配肺俞穴、定喘穴、膻中穴、足三里穴，调理哮喘；
配大椎穴、曲池穴、气海穴、关元穴、足三里穴，调理各种虚弱形瘦。
中医学认为，灸法适应症广，安全可靠，易学易用，特别适合于家庭日常保健。病症无论寒热、虚实、阴阳、表里均可施灸，广泛的运用于各科疾病的调理与养生保健中。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，强身健体。艾灸养生在国内有着良好的群众基础和文化背景，有着很好的市场发展前景，艾灸养生也将成为保健养生行业的主导。
