据《老年生活报》报道，国医大师黄英儒曾说，女子防衰老时间要在36岁前，男子是40岁前。因为30~40岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后就开始走下坡路，如果能抓住这个时机，就能很好地顺延旺盛的生命势头。那么如何才能顺延旺盛的生命势头呢？今天跟大家介绍一个极其重要的穴位：命门穴。顾名思义，这个穴位可以说是生命之门。对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它，它是所有人的长寿穴！
命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置，可以侧身对着镜子取穴。
【功效】
主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
命门火足，青春常驻
命门穴是人体元阳元气所在，一旦受凉，直接伤到人体的元阳，伤到真气，不仅会感冒发烧，还会导致人体的一些慢性病。因此，35岁之后，一定要好好保养命门穴。
激活命门，最简易的方法就是按摩，基础保健就是，用双手中指同时用力揉按穴位，有酸、胀、疼痛的感觉；左右手中指轮流在下按揉穴位，先左后右，每次揉按3～5分钟。
早泄的配伍穴位：肾俞穴、命门穴、气海穴
按摩顺序与技法：坚持每天睡前按摩。先按摩背部的肾俞穴和命门穴各3分钟，然后用手掌揉摩位于体前正中线，脐下1.5寸的气海穴。
肾虚的配伍穴位：肾俞穴、命门穴
据《新快报》报道，“艾灸治病从表入里。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏称，将艾柱、艾条的温度传导入体内，针对穴位、经络、热敏点进行刺激，可以达到温阳驱寒的作用。广州医科大学附属第二医院中医科主任医师梁文表示特别推荐了艾灸命门穴。
艾灸命门的功效
1、生殖功能的减退，包括男性性功能障碍、遗精，女性性欲低下、带下，以及男女不孕不育之症。
2、四肢寒凉怕冷，尤其是双下肢的畏寒，用艾灸命门穴的方法效果最好。
3、腰部疼痛，尤其是长时间劳作、久坐引起的腰肌劳损等，通过艾灸命门穴可以有效缓解。
4、耳鸣、听力下降。艾灸命门穴可以补肾中之阳，改善因为肾阳虚所致的耳鸣、耳聋。
5、 记忆力下降、精力不集中。肾主骨生髓，脑为髓海。肾阳虚弱者，往往会有脑力下降的问题。所以，艾灸命门，是维持脑力的好方法。打开命门，最行之有效的方法是艾灸，买一些艾条，在家就能进行艾灸，不过需要他人帮忙。学过南少林火功推拿的学员，咱们可以采用火功冲击或火焰掌代替艾灸去操作，相比较而言，艾灸操作比较麻烦，采用火功冲击或火焰掌去操作，不仅更方便、省力省时，而且效果也更快，因为火功推拿具有艾灸、按摩、热敷、火疗、药疗等复合功效，做一次火功推拿胜过好几次艾灸。
【操作】
取俯卧位，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端，对准穴位，距离1.5~3厘米处平行往复旋转施灸。
【施灸时间】
春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次、每次15分钟。
世人都知涌泉好，却不知“命门”手握生死牌。若命门火足，则青春常驻，告诉朋友们，35岁之后一定要打开命门穴。
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