宋代名医窦材所著《扁鹊心书》指出：“人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。另外还有“若要安，三里常不干”的说法，就是若要身体健康平安，常灸足三里穴，勿使灸疮干燥，结痂愈合。在《扁鹊心书》中曾提到这样的例子：绍兴年间，刘武的军中有一个叫正超的士兵，曾遇到异人教以长寿之法，故活到九十岁还精神焕发，面色丰润。后因为盗被判刑，临死之前官员向他请教有何养生之术，他回答说：“唯火力耳，每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑，累日不饥，至今脐下一块如火之暖。”意思是说，每年夏秋之交时灸关元穴，久之身体健壮，不怕寒暑，不知饥饿，脐下感到温暖如火。这就是古人在长期实践中得出来的经验总结。
究其原因：艾灸所用的原料艾绒是由艾草所制作的，经现在研究发现艾叶里面的主要成分是挥发油，同时还有甾醇类、多糖类、鞣质、黄酮类、微量元素及其他有机成分。特别是艾草的挥发油中就有近百种化学成分，并且艾叶中还有微量的B族维生素、维生素A、维生素C、蛋白质、胡萝卜素等；所以经过了科学实践表明，艾叶水浸剂、烟熏剂、艾叶油等具有消炎、抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、止血、抗过敏、增强免疫、护肝利胆、解热、镇静等作用。
因此，艾灸相关穴位，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢、提高人体免疫力、增加白细胞、红细胞的数量和吞噬功能，艾灸的适应范围十分广泛，用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，所以可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，特别艾灸疗法适用于虚寒体弱的人群，对脾胃虚寒、慢性胃炎、慢性肠炎等消化系统疾病，哮喘等呼吸系统疾病、风湿、骨性关节炎、颈肩腰腿疼、心血管系统疾病等有较好疗效。特别是现在流行的艾灸保健养生，选人体扶正的穴位，例如中脘，神阙，关元，足三里，三阴交这些穴位，每周灸两到三次，每次灸10-20分钟。如果艾灸上火的话，可以灸涌泉穴（脚底）来引火下行。例如艾灸足三里能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用；艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，经常坚持艾灸关元穴有明显的保健作用，能增强神经、泌尿、生殖系统功能，提高免疫功能，可防止早衰；艾灸神阙穴，可以调整阴阳平衡、气血和畅，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，显著提高免疫力，从而起到扶正祛病，益寿延年的作用；艾灸气海穴，是防病强身穴之一，可培补元气，固益肾精，古人认为该穴是元气之海，是男子生气之海，现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿，改善亚健康状态；艾灸命门穴，能增强体质、调节精神，可用作平时保健防病，改善亚健康状态，所以也是重要的居家保健养生穴。
最后跟朋友们说一下，常用的居家保健艾灸法有艾条温和灸、艾条雀啄灸或者借助各种艾灸器具进行艾灸，一般施灸的方法先阳后阴，先上后下，先左后右，先背后腹。
