我们时常都会遇到一些尴尬的事，不少人在早上起来都会有便秘的情况。但是我们都懂得排便就是在排毒，经常不排便的人，身体健康也会受到影响。怎样才能正常排便呢？
良好饮食习惯有助排便
饮食一直是我们常讲的，不要吃太多难消化的或者是含有过度精制的淀粉。要多吃一些粗粮等，这些食物中含有许多维生素与矿物质，可以帮助我们改善肠胃的环境，促进大便的通畅以及排毒。
多吃一些蔬菜水果也是必要的，可以补充纤维素促进肠胃的蠕动能力。同时食用海带跟紫菜可以刺激体内放射性排出，这2种食物含有胶质物质，也是可以帮助排便的。
食疗也有助于排便
材料：一级火麻油250ml，蜂蜜100ml，韭菜白250g
吃法：韭菜白切出来，然后烤干了，打磨成粉。每次取火麻油5克，蜂蜜5克，韭菜白粉6克一起搅拌服用，每日3次，连续食用3周。
这是少数民族最爱的润肠通便的食疗，加上火麻油与蜂蜜混搭还具有养胃的作用。肠胃不好的应该要多吃一些。
刮痧方法帮助排便
大肠经是“承接小肠以上的直肠、结肠、盲肠，并以下连接肛门为终点的消化器官之一”。使用刮痧板刮大肠经，可以起到清理肠道，通便排毒作用。
操作方法：从肩往上部，一直顺着大肠经向下刮，到食指外侧的商阳穴结束。接着用刮痧板槽从食指根刮到指尖。在刮的时候最好是涂上油，这样刮起来效果好一些。
刮痧不宜天天刮，它会伤阳刚之气。建议刮的前后更喝一杯水，这样可以促进分泌物的排出，多注意吃一些纤维高的水果。
一网友回复说：刮痧手臂都酸完，我一个单身狗，手臂可不能有事啊！所以我还是选择饮食类的通便秘吧！
