如果每天起床时感觉疲劳，头发昏，打不起精神来，四肢沉重无力，那么可以肯定你体内有湿气了。不仅如此，有湿气的话，还伴随着刷牙恶心、脸上爱出油、大便粘在马桶上冲不干净等症状，最明显的特征是有“湿气肚”，也就是小肚子总是鼓鼓的。湿气还会阻碍脂肪的燃烧，所以如果不先去除湿气就盲目运动，也让你难以减肥成功，一般大家都会用拔火罐的方式来去湿气，可是要想除干净体内的湿气，拔罐还不够，今天小编就来教大家更有效的方法祛湿排毒。
1、祛湿气的食物比较多，最简单的就是我们常见的鸡蛋。这也是一种中医疗法，将鸡蛋用开水煮熟，之后去除快速的剥壳，然后趁热将鸡蛋在全身滚一次就可以了。开始会有点烫或有刺痛感，这都是正常的。一般眼睛和额头的湿气比较重，可以把鸡蛋在这些区域重点地多滚几下。等鸡蛋冷却下来后，你再剥开蛋白，就会看到蛋黄上会有许多小点点，就这就是鸡蛋吸出来的体内湿气，效果是看得见的好，一身轻松。
2、拔罐虽然可以去湿气，但会造成皮肤中度淤青和粗糙，而且费时费钱，小编不太建议你经常去拔罐，其实只要我们平时注意饮食习惯，也可以用食疗法来祛湿排毒的。湿气重的人最好别吃伤脾胃的食物，比如凉拌菜、冷饮等生冷食物。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。烹调生菜沙拉、大白菜、苦瓜时可以加入葱、姜，降低蔬菜本身的寒凉性质，也可以减少体内湿气的积累。
秋天阴雨天气多比较潮湿，就更要注意祛湿排毒了，所谓“万病不离湿”，我们要少吃高油高糖的食物，多吃清淡性平的食物，保证身体的代谢功能，自然就不会产生湿毒了。接下来小编还给大家推荐几个能帮助你排除体内湿气的食物，让你祛湿消水肿，一身轻松。
红豆薏米粉是祛湿气的好食物，每天早晚用水冲食，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，红豆中丰富的铁质还可以让人气色红润，最重要的是能祛湿排毒，带走体内的湿邪之气，经常喝红豆薏米粉，一身轻松，气色还更好。
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这款芡实薏仁茶中的芡实、薏仁都是祛湿的食材，每天喝一杯，能有效帮助人体把体内多余的湿气排出体外，消除水肿，还能改善情绪，对因湿气重水肿造成的肥胖有一定的缓解治疗作用，还能排毒养颜，让你身体更轻盈。
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薏米红豆茶的主要成分是赤小豆和薏仁，大家都知道，这两者都有良好的除湿气的效果。俗话说“十胖九湿”，湿气重的人想要减肥总难以成功，不妨每天喝杯祛湿茶，帮助排出体内湿毒，配合运动，轻松让你消掉“湿气肚”。
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燕麦富含膳食纤维，健胃养脾，能够促进胃液分泌、促进和加强消化的功效，抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，改善因体内湿气太重带来的大便粘稠冲不干净的情况，慢慢排出体内的湿气。
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许多人体内有湿气感到大腹便便，虚胖，四肢无力，不妨每天喝点蜂蜜水。蜂蜜富含多种营养物质，有排毒祛湿、减肥养颜的效果，蜂蜜还能促进体内消化，有通便的作用，能够很好地帮助你排除体内湿气，让身体一身轻。
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黑芝麻核桃粉有“脂肪杀手”的美誉，是因为它具有排毒解毒，提高矿物质的吸收，阻碍脂肪的积聚的功效。此外，它还可以调理脾胃，促进消化和吸收，长期食物对祛湿也是有一定疗效的。每天喝一杯，肠道健康，湿气也被排出了。
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