现在很多人都喜欢拔火罐，舒筋活络、去除湿气，最重要的是，据说拔火罐可以减脂减重，这对于很多懒得运动又浑身五花膘的人来说，简直是最好的选择。
前几天，32岁的吴女士就想着要拔罐减脂，于是就去了一家足疗店，吴女士先做了一个精油推背，之后就去拔火罐了。谁知后背居然烧着了，因为背上的精油跟火罐含有的酒精产生了反应，最终造成吴女士背部二度烧伤。
真是没想到，拔罐竟然也成为了一个高危项目。估计吴女士就算伤好了也会留下心理阴影，以后再不敢拔罐了吧。
冬季的确是增肥长肉的季节，眼看着就要过年了，亲朋好友一聚会，好看的衣服都穿不上也挺郁闷的，其实冬季减脂还有个更安全有效的方法，就是通过饮食调节。
都说胖子是一口一口吃出来的，其实瘦子也是一口一口吃出来的，好的饮食是变瘦的基础，很多通过节食减肥成功的人都会出现反弹，正是因为不懂得饮食的重要性，其实通过节食减掉的多是肌肉而非身上的肥肉，而在人体饥饿的状态下，人体更容易堆积脂肪来抵抗饥饿，所以，想要减肥，首先不能盲目的挨饿。
那么，正确的饮食方案应该是怎样的呢？一、从饮食包含的营养物质方面来讲
每天的饮食应含有充足的蛋白质（肉类、奶类、豆制品等富含），充足的纤维素（蔬菜富含），适量的碳水化合物（主食、豆类等富含），以及少量健康油脂（橄榄油、坚果、鱼肉等富含），尽量无糖（包括绝大部分水果也应少吃）。
推荐的食材有：富含蛋白质的虾及各类海鲜、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等肉类；富含纤维素的芦笋、西兰花、生菜、番茄等蔬菜；玉米、大豆、全麦面包等富含粗纤维的主食；富含健康油脂的坚果、牛油果等；无糖的酸奶、纯牛奶。
简而言之就是:少油无糖，多吃肉蔬，适量减少主食，戒零食饮料。
二、从摄入的能量方面来讲
每天饮食摄入的能量应至少大于等于自身基础代谢的能量、小于每天消耗的能量。
有一种高效的摄入热量方案：间隔法。例如：连续三天吃1500大卡→紧接着吃一天1800大卡→连续三天吃1500大卡→紧接着吃一天1800大卡→···这样可以欺骗身体，让身体维持比较高的基础代谢，从而使得减脂更顺利地进行。
此外，如果有条件能灵活掌控进食的时间，能做到事半功倍的效果。例如定量分多次进食（即少食多餐）；以及在运动前后一小时左右少量的进食——有助于运动后脂肪的燃烧。
很多减脂的人表示，瘦了之后，皮松了，肉糙了，还不如不减肥。其实这是没有很好的调节身体的缘故。胖子体内更容易堆积毒素，减脂的同时也要注意排毒。所以最后，再分享一个排毒护肤的秘密武器：赤豆薏米魔芋粉。
将赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖这7味食材一起烘干磨粉装罐密封，每天喝一杯，可帮助排出宿便，清除体内垃圾毒素，同时，也可用它做面膜，消炎抗痘的效果是很好的。
赤小豆、薏米是“利水消肿，解毒排脓”的药食同源性食材，用来祛湿减肥减脂效果是最好的；同时，茯苓、山药均为低热量、低胆固醇食物，不仅容易填饱肚子,还能更加有效控制热量摄入,达到减肥效果；魔芋是膳食纤维的良好来源，可以促进肠道蠕动，促进粪便排出；糯米食用之后会有一定的饱腹感，总的来说，赤豆薏米魔芋粉对排宿便、治疗便秘及减肥方面都有一定效果，而且最重要的是食疗对身体没有任何的副作用。
