湿气重会导致很多疾病的出现，大便不成形，，口干，口苦，口臭，头发油腻，脱发，白发，肥胖，减肥后容易反弹，白带有异味，瘙痒，皮肤油腻，起湿疹等等。祛湿气究竟有哪些好的方法呢？
方法一：运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
方法二：排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
专家提醒，常吃赤豆薏米魔芋粉，有利于健脾祛湿。由赤豆、薏米、魔芋、山药、糯米、茯苓、冰糖成分组成的食疗配方。此方最早出现在《神农本草经》，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。经过分析，赤豆薏米魔芋粉之所以功效较强主要从两方面共同作用，一是健脾补肾，二是利水祛湿。山药、糯米是健脾胃食材，赤豆、薏米、茯苓是利水渗湿的食材，脾主运化水液，外感湿邪，致脾阳不振，从而使水湿内生、停聚，造成消化吸收障碍，出现腹泻腹胀、食欲减退，湿气过重的症状。
