在我们身边总有一些人身体特别强壮，好像从来不生病似得，
而有些人却经常看到她病怏怏的，这就让我们落后了不少，
其实这些问题都是可以改善的，接下来我们就看看有哪些小技巧呢。
第一个小技巧：
把好口腔关
▼
每天早上刷牙时，认真刷牙，最好保持三分钟的刷牙时间，
使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
第二点：
有一双干净的手
▼
洗手的道理我们大家都明白，但多数人却忽略这些小细节。
医学博士希拉.卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
第三点：
多吃红苹果
▼
“每天一苹果，医生都失业。”这句话虽然有点夸张，但还是有他的道理的，
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，
它能让人们在压力下增强免疫力。
连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
第四点：
社会交往要广泛
▼
据研究表明，当人们受到病毒侵袭的时候，
一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，
这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
第五点：
每天动一动
▼
日常的锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，
即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
这就是所谓，每天运动一小时，健康一辈子。
第五点：
睡眠要充足
▼
如果每天能睡上8个小时的话，
绝对让你少生病。
研究表明，一碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
第六点：
情绪要乐观
▼
研究表明，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，
发现情绪乐观的人感冒症状少，
对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
第七点：
维生素不能少
▼
全球都缺维生素D。
多吃富含维生素的食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，
人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
所以我们应当多吃蔬菜水果。
第八点：
调整呼吸，学习冥想
▼
冥想训练会让人们的神经系统更平静，
有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，
要比那些没有进行这种训练的人多得多。
这就是我们今天的小技巧了，如果想了解更多养生的知识请关注小编哦！
