问：拔罐VS刮痧哪个祛湿效果好？
答：都不好，祛湿主要靠内治
“拔出来的、刮出来的痧颜色越深，证明体内的湿气越重！”祛湿，这是坊间对拔罐和刮痧主要功能的认知。殊不知这是一个巨大的误会！这两种中医传统疗法，其主要作用都不在祛湿，祛湿的作用也不明显！
首先小艾先跟大家介绍下湿气，湿气主要分为外感湿邪和内生湿邪两大类。
外感湿邪
人们一旦被外湿侵入，如再不注意就会致病，出现头重如裹、全身乏力、胸闷呕恶、食欲减退、关节沉痛、舌苔白腻等表现。比如经常待在空调房里的上班族。
内生湿邪
人体内由于脾胃功能失调，也可以产生内湿这一病理产物。因为体质的不同，内湿又分为两种：
对于虚寒体质的人士来说，体内有湿，湿邪又最容易与寒邪结合，加上湿邪易耗伤阳气，时间长了，就转化成了寒湿证候，表现出困倦怕冷，喜温喜静，胃口差，便溏，大便易夹杂未消化食物，肌肉关节酸痛、沉重，舌淡苔白腻等。
湿热对于平和体质或热性体质的人士来说，湿邪在体内郁积时间长了也可以化热而出现湿热证候，表现出烦热，口苦，胸脘痞闷，黄疸，小便短赤，湿疹，肌肉关节灼热疼痛，大便里急后重，舌红苔黄腻等表现。
那么如何知道自己的体内是否有湿气呢？湿邪属于阴邪，致病具有重浊、黏滞、趋下特性。通过以下几点特征自检就可以判断你的体内是否有湿气了。
看形体和状态
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
湿气明显的人士常诉身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气粘滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
看胃口和食欲
湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
看二阴或孔窍排泄物
体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。小便往往表现为尿不多，但次数多，或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现
看头面和舌苔
判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。
此外
如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
拔罐刮痧后印迹颜色越深则湿气越重？不!
至于很多人流传的拔罐和刮痧出来的皮肤颜色越暗则湿气越重的认识也是误区。比如以下的说法：
罐印鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。
罐印红而暗：表示血脂高，且有热邪。
罐印灰白，触而不温：多为虚寒或湿邪。
罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。
罐体内壁有水气：表示该部位有湿气。
罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。
罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症。
罐印呈散紫点状，且深浅不一：表示气滞血淤症。
出现水疱：说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热毒的反映。
事实上出痧的颜色有三个因素影响：
①每个人皮肤的厚度不一样，同一个治疗师施术，皮嫩的和皮厚的患者出来的痧就不一样。
②出痧颜色深浅也与治疗师施术和拔罐的负压力有关。
③用不同的罐或不同的刮痧器具操作时，出来的痧也有不同。例如，用玻璃火罐、竹罐和塑料抽气罐对同一个患者拔罐时，拔出来的痧就有不同。
因此，由于湿气重的根本原因是脾胃蕴化功能不足，因此，祛湿之前，还得调理脾胃，从根本上改善体质。
一方面，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出，同时不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。
另一方面，气候相对干燥的北方，房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。而如果是阴雨连绵的南方，可准备烘干器去除衣服内的湿气，并在平日的饮食中多食祛湿祛痰之物。
