南方的潮湿天气，让湿气成了一股不容小视的危害，一旦下去，四处都是湿漉漉，有些地方不通风，则会形成一种让人难受的感觉，这就是中医上所说的湿气。
人长期在这些潮湿的地方，会导致脾胃内虚，肺气燥热。整个人每天毫无精神，讲话软弱无力，其实这些症状都跟湿邪、痰湿有关。
湿气不得不提的几点症状
1、头发油、面部油，易长痘痘；
2、口干口苦口臭，体味大；
3、要么便秘，要么便便黏黏；
4、每天不管睡多少，还是感到困；
5、小肚子大，水肿型肥胖。
以上5点，占一半就是体内有湿气了。
想祛湿，管住嘴
脾的虚弱直接影响到身体的湿气多寡，脾脏负责身体的运水化气，良好的脾脏运行，可以把体内的多余的水分排出，形成良好的身体循环。
如果脾虚，则无法达到运气化水，所以，体内有湿气的人，几乎都与脾虚有关。脾虚很大程度上跟熬夜，还有饮食有关。
油腻食物不易消化，会让肠胃消化吸收功能停滞，经常使用，则会造成脾虚，时间久了，体内的湿气就会越积越多。
1种食物健脾
很多人说薏米是祛湿的食物，其实薏米最大的功效是健脾，因为脾好了，体内的湿气才会排出，所以很多人会说薏米祛湿。一般的人健脾会用薏米和赤小豆煲粥，这样可以起到健脾效果。不过，体内的湿气太多，光健脾是不够的。
健脾祛湿——马齿苋薏米茶
材料：马齿苋10g、薏米15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g
其实同样有薏米和赤小豆，但是多了马齿苋和淡竹叶，这两样可以起到利尿祛湿的作用。能快速地把体内水分排出。
薏米可以先炒至泛黄，以增强它的健脾功效。之后放入与赤小豆一起煮，慢火焖大概二十分钟，之后加入其它材料，再煮十分钟。把渣滤掉，把茶当水喝即可。如果时间比较忙，可用配制好的马齿苋薏米茶包直接开水冲泡喝，早晚一杯，非常方便。
