大家都应该知道，夏天是一年中最炎热的时候，但它同样也是去除体内湿毒好时机，想去吃体内湿毒的朋友，就要珍惜这次机会了，过了这了村就没有这个店了。夏季很多疾病缠身，但知道它们的根源是谁吗？没错，就是湿气，湿气被中医称为“万病之源”，可能大家一说到祛湿该肿么办，第一时间是想到拔罐，但是你知道吗？它不能完全的去除体内湿毒！
那么我们先来了解湿气，为何如此那么烦人？不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气。”尤其是南方地区的朋友们，中招几率更高。今天就来为大家介绍一些湿气重的表现有哪些，应该怎么有效的进行调理。
1.湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征
2.胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退。
3.到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心
4.大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。
人体对于外界温度以及温度的变化都具有调节的功能，但是有一些人的体质并不具有这样的特性，有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
此外，湿气重的人还会有手脚冰冷、肠胃炎、皮肤起疹等症状，如果你也有以上的症状，则要注意祛湿了，那怎么祛湿最有效呢？那么我就介绍两种方法给大家，一种是按身体上的开关祛湿，另一种就是比正确的祛湿食物，不是绿豆汤。那么都是什么呢？又应该吃那些健脾的食物呢？
方法一：按身上的二大祛湿开关
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
方法二：口味清淡，健脾
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。这时候就应该吃点健脾食物，那么有那么如薏米、山药、冬瓜等都是可以健脾的，那么我们就来了解一下！
薏米的健脾祛湿功效早在古代就有记载，在《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。
做法：将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
总结：
你有这些症状吗？
你知道祛湿开关是哪里了吗？
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