湿气重往往发生在饮食油腻、懒于运动的人身上，他们在沾染湿气后，会感到四肢乏力、易困倦、精神不振、面部油腻、头发爱出油、舌苔厚粘腻、长痘痘、大便沾粘难冲及虚胖水肿等，这些都是湿气过重的典型表现。
但是湿气很复杂，所以在去湿之前，首先要判断自己属于哪种体质，哪种湿气。
湿邪:湿为阴邪，属凉性，偏热体质+湿气=湿热，偏寒体质+湿气=寒湿/痰湿
那么寒湿体质与湿热体质的具体特征是什么呢？您可以对照下来看：
湿热体质：全身粘滞不爽、手脚出汗体，味较大、怕热。面部易出油，易生粉刺、痤疮、青春痘。体型有胖有瘦。性格易急躁发怒。口苦、口干、口臭。舌苔厚、多偏黄。
湿寒体质：全身机体沉重、头重涨闷、起床时痰多、易浮肿、多粘汗、胸闷腹涨、冬天怕冷、手脚冰凉。面部易出油，面色晦暗苍白，眼睑易浮肿，体型胖人居多，性格多温和低沉，口黏发甜，食欲不振。舌苔厚、多偏白、滑腻、舌体胖大有齿痕。
如果觉得自己两种体质症状都有？那就是另一种情况了，即体质本身属于寒湿，却有湿热的表现。
这种治疗要从寒湿来入手，温阳、驱寒、祛湿，另外加热药、温体为主，以寒药为辅。切记不要用寒凉的药物来降所谓的火气。
湿热寒湿的禁忌：
1、在饮食方面，湿热体质要避免热性食物，寒湿要避免寒性的食物。
2、常用的薏米祛湿食疗方队湿热体质适合，对寒湿体质来说偏凉了。
3、所有的预防及禁忌，最关键的是先鉴别自己的体质是寒还是热。
4、保健或食疗不是别人说好的就是好的，适合自己的才是好的。
5、寒湿体质可以用艾叶花椒生姜泡脚，但是不能太过，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否则伤阴。
常见问答
1、问：长痘痘是因为湿气重吗？答：是，是属于湿热体质，如果痘痘长在背部偏上部分证明上焦有热，偏中间一点就是中焦有热；一般都是肩胛骨上下的地方易长痘。这都是属于肺经有热的表现。
2、问：自己煮赤小豆薏米水能去湿吗？答：可以。
薏米微寒、赤小豆性平，适合湿热体质的人，但注意4不要：不要每天都喝，不要放太多薏米，不要把薏米都吃掉，不要放糖和大米，它们会助湿。寒湿体质祛可以多喝生姜水。
做法如下：早一天把赤小豆泡发，然后放入锅内，注入清水，加入薏米。撇去浮沫，中火煲1小时。
如果觉得麻烦，没时间，可以直接用祛湿茶，它结合了熟薏米仁、芡实、茯苓等纯天然祛湿食材。薏米性凉，这款宝贝所用的薏米是炒制过的，大大降低了薏米的凉性。所以无论湿寒还是寒热的体质都可以使用！这款去湿茶科学组方，原生态，无添加，祛湿效果好，独立茶包，冲泡方便，随时都可以用，男女皆宜。多种营养成分滋润呵护，坚持饮用，会有意想不到的美丽哦~是上班族，学生祛湿的最好选择！
