失眠是非常常见的一种症状，而且很多人都会有失眠症状。但是却很少有人知道，在我们身边其实有很多食物是可以治疗失眠的。那么哪些食疗治失眠比较好呢？今天就为大家介绍一些食疗治失眠的方法吧！
一、治疗失眠的食物
1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后就会产生困意。另外牛奶中还含有的色氨酸可以使人产生困倦感觉、促进睡眠。
2、桂圆
桂圆肉性质平和、有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损、气血不足所导致心悸、多梦、失眠、健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱、失眠惊悸或者更年期女性失眠、心烦、出汗均有较好的作用。
3、黄花菜
相信很多人都知道黄花菜，那大家知道黄花菜有什么功效吗？其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。
4、樱桃
睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁的樱桃都能抗炎，它还富含可调节睡眠的褪黑激素。
5、火鸡
多项研究表明：失眠者体内色氨酸水平偏低，而色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
6、小米
小米粥是具有改善睡觉作用的。因此大家可以在晚餐的时候才小米所做成的粥，对于晚上的睡眠是非常有帮助的。
7、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎、水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇、白桦脂醇、白桦脂酸。
8、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以它可以帮助调节睡眠周期、改善睡眠情况。
9、土豆
土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
二、食疗治失眠，值得一试哦
1、莲心茶
做法：莲心2克、生甘草3克。开水冲泡、如茶饮。每日饮数次。
功效：适用于心火上炎、烦躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克、粳米100克，洗净后加水1000毫升煮至米烂、日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
3、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克捣碎、浓煎取汁。用粳米100克加水煮粥，煮至半熟时加入酸枣仁汁同煮，至粥成后趁热服食。
功效：适用于心脾两虚、惊悸健忘、失眠多梦。
4、栗子龙眼粥
做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神、益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
5、茶叶加酸枣仁
做法：每天早晨8时以前取绿茶15g用开水冲泡2次饮服；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
6、甘麦枣藕汤
做法：莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。将小麦洗净后泡水1小时、红枣泡软后去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软、最后加盐调味。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
7、桑葚水
做法：鲜桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分钟、每晚睡前1小时服用。
功效：桑葚味甘、性寒，具有补肝益肾、补血滋阴、安神益智、润肠通便、生津止渴、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、脱发、贫血、少白头、耳鸣者食用。
