湿热体质想要调养身体，要多吃性甘寒、甘平的食物，少吃油腻煎炸食物。饮食要清淡。
1.绿豆。性寒、味甘。绿豆有清热解毒、去火消暑的功效。夏季常喝绿豆汤，既可以防暑又可以利湿祛湿，预防皮肤病发生。
2.苦瓜。性寒、味苦。苦瓜可清热解毒、滋肝养血，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等有防治作用。
3.冬瓜。性寒、味甘。冬瓜有解暑热、利小便、止咳除烦、消痰止咳等功效。
4.西瓜。性寒、味甘。西瓜有清热解暑、止咳除烦的功效，主治中暑、湿热病、心法口渴、小便不利等症状。
5.芹菜。性凉、味甘辛。芹菜具有清热、除烦、平肝、消肿、健胃、利尿、净血、调经、降压、镇静等功效。
推荐食疗方
1.绿豆苦瓜豆浆
材料：苦瓜、绿豆各50克，冰糖10克。
做法：绿豆洗净，清水浸泡4-6小时；苦瓜洗净，去籽，切小丁。将绿豆和苦瓜倒入豆浆机中，加水，煮至豆浆烧开，过滤后加入冰糖搅拌融化即可。
2.苋菜粥
材料：鲜马齿苋100克。
做法：马齿苋洗净用沸水焯下，切碎。油煸香葱花，放入马齿苋加盐翻炒入味。大米熬粥时加入炒好的马齿苋即可。
