咳！额！嗯！
大家上午好
我是珊琪
开学已经有一段时间了，不知道老师们的喉咙是不是又开始难受了。
老师通过嗓子不断的给孩子们传播知识，长期过度用嗓子，得不到充分的休息。加上长期吸入粉笔粉尘，疲劳、精神紧张，身体抵抗力下降。
急性咽炎反复的发作，就变成了教师高发职业病：慢性咽炎！
不仅仅是教师因为职业原因容易患上慢性咽炎；易感体质、温度湿度变化、空气质量、烟酒刺激、辛辣刺激性食物、粉尘、有害气体及放射性照射都会导致慢性咽炎；
咽部不舒服、感觉喉咙有异物、拼命咳缺又什么都没有，咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还有微痛感；
这种感觉别提有多难受了，同时可能还伴随着精神疲乏，讲话无力，五心烦热，腰膝酸软等症状一起出现。
慢性咽炎是很难治的，而且病程漫长，所以日常护理更为重要。不外乎饮食、居处、劳逸、服药和精神等方面的护理：
01\进行适当的运动，保持健康规律的作息、清淡饮食、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态从而提高自身整体免疫力；
02\避免长期过度发声，或学会科学发音：发声时，根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔；
03\经常引用一些利咽生津的食疗饮品。
慢性咽炎按中医的说法就是“虚火喉痹”，肺肾阴虚导致的虚火上升、咽喉失养。主要食疗方向是滋养肺肾、清热化痰、润喉利咽。
银耳沙参饮做法养阴、清热、润燥,适合阴虚肺燥引起的咽干喉痛;
材料：
银耳30g、沙参20g、冰糖50g、枸杞10g、清水1000g
步骤一：
银耳用水浸泡1小时，期间换水1-2次，泡发好的银耳去掉黄色蒂部，用剪刀剪碎；
步骤二：
沙参洗干净后剪成小段；
步骤三：
将银耳、沙参、清水放入锅内；
步骤四：
开大火烧开，再改小火煮30-60分钟；时间越长银耳越软糯；放入枸杞和冰糖再煮5分钟即可。
除了银耳沙参饮，日常还有很多简单的茶饮适合防止慢性咽炎，一起推荐给大家，日常根据个人情况喝一喝，远离咽炎：
老中医推荐——十款简单药茶方子【罗汉果茶】： 罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后即可饮用。适合慢性咽喉炎，肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音、咳嗽口干等。
【橄榄茶】橄榄两枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。
【大海生地茶】 胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。装在热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，当茶喝。适合慢性咽喉炎属肺阴亏虚，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。最适合肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者。
【橄揽海蜜茶】橄榄3g，胖大海3枚，绿茶3g，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀。适合咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热症状；
【二绿女贞茶】 绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6g。先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内，以沸水冲泡即可。每日1剂，不拘时饮服。功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有良益。
【桑菊杏仁茶】桑叶10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。
【双根大海茶】 板蓝根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。
【马鞭草绿豆蜜茶】 鲜马鞭草50g，绿豆30g，蜂蜜30g。将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成2小捆，与绿豆一起放锅内，加水1500毫升用小火炖1小时，至绿豆酥烂时离火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆。每日1剂，分2次服，连服数日。
【清音茶】 药用胖大海5g，蝉衣3g，石斛15g。水煎代茶饮。功能养阴润喉，利咽治喑，适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。
【山楂利咽茶】 药用生山楂20g，丹参20g，夏枯草15g。使用时，先用清水洗去浮尘，然后加水煎30分钟后，滤取药汁，一日数次，当茶频饮。功能活血散结，清热利咽。适用于慢性咽炎而咽部淋巴滤泡增生明显者。
