作者：沈绍功 国家级名老中医。主任医师，教授，博士生导师。
来源：节选自《大国医讲了你才懂 》
现如今，养生已经成为社会大众的热门话题，不仅中老年人对预防保健如数家珍，能随口说出一些古今名方，好多年轻人也开始讲求科学饮食锻炼，将养生列入自己的日程安排之中，有点儿“全民养生”的感觉。
但是您可知道，很多人自以为是在养生，其实却是在“养病”。
举个例子您可能更好理解。
有个很受老百姓欢迎的养生节目，曾推出一款以薏米来祛湿健脾的食疗方，效果非常好。但这并不代表所有人喝了都有效，我就遇到过一个不适合的案例。
我的这位患者是个中年女性，她描述说自己最近经常胃胀，尤其是晚饭后更严重，时不时还头晕，大便稀。我看了看她的舌头，舌苔白而水滑，右手脾胃脉沉滑，这是脾胃虚寒，水湿停于胃。询问之后我得知，一个月前她婆婆看了这个养生节目的薏米食疗法，之后就每天熬薏米粥，这位女士心想婆婆难得这么疼自己，那就多喝点儿吧，但没想到婆婆的好意却适得其反。
其实薏米生用是偏寒凉的，这位女士本来就脾胃虚寒，吃了生薏米岂不是寒上加寒、雪上加霜！我给她开了一剂苓桂术甘汤，并劝她暂时不要喝薏米粥，以后想喝也一定要用炒薏米，炒过的薏米就不会那么凉了。
前两天有位中年男士来找我，进门一看架势就是位大老板，他说他的问题是觉得浑身没劲儿，最让他想不通的是吃了那么多补药，反而更难受了。高丽野山参、北海道海参、青海虫草、东北人参······补药吃遍了也没见一点儿好转。
我看他面色黄暗发黑，舌苔白腻，脉沉滑。这说明他的病并不是因为虚导致的，而是因为湿，中医讲“脾主肌肉”，湿阻碍了脾的运化，他自然会浑身没劲儿。
这位老板每天大酒大肉，再加上各种上好的补品，不仅没补进去，还对脾胃造成了极大的负担，脾运化无力就生湿，湿堆积起来又妨碍脾，最终成了恶性循环。久而久之不仅会出现身重乏力，如果体内代谢废物排不出去，三高、脂肪肝也就找上门了。
这就是典型的补出病的例子。现代人普遍摄入营养过剩，还要用黄芪、枸杞子、阿胶等补气养血，却不知道自己的脾胃已经无法承担这么重的负荷。身体好不好其实不在于你吃了多少，而在于你消化和吸收了多少。
其实只要你能“管住嘴、迈开腿”，疾病就会离你远远的。虽然我说“迈开腿”，但也不能过度运动。古人讲“生病起于过用”，我就见过不少因为运动过量而生病的案例，有因为汗出过多导致心悸气短的，有打羽毛球久了导致跟腱受损的，还有踢足球久了导致腰颈膝踝都有问题的……这样的例子层出 不穷。
最后，我要劝诫大家，一定不能道听途说地养生，更不能盲目地养生，否则很有可能会背道而驰，养出一身的病。
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