点击文章末尾蓝色“了解更多”，体验【中医智库】，获取更多中医知识、养生食疗方、名家医案。
有些人一到天冷就感到手脚冰冷, 畏畏缩缩,离不开热水袋、电热毯等取暖用品。 这种畏寒现象,中医学认为是阳气虚弱所致,与身体素质、久病体虚、年老体衰等因素 有关。四肢为诸阳之本,阳气虚弱,不能温运四肢,因此手脚就会感到发冷。阳气又称 “真气”,它对人体有促进新陈代谢、温养全身组织、维持脏腑组织的功能。
中医理论认为腰为肾之府,肾气不足,府第空虚,故腰酸时作; 肾脏先天之精,肾精 不足,阳气不足,温煦无力,故四肢失养。冬季昼短夜长,日照不足,阴寒较盛, 所以入 冬之后,阳气虚弱之久常常会表现出腰酸、手脚冷等症状。对于肾阳虚弱的病,临床上 常使用温阳和补气两种方法结合治疗。
同时 ,在寒冷季节增加营养,重视食补, 也是必不可少的。特别应吃温热的饮食, 如羊肉之类,以利体内阳气运行。此外,加强冬季体育锻炼,既能助消化、通血脉、加强 气血运行,又可增强机体的耐寒能力,对于改善腰酸、手脚怕冷等症状是有益的。
既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。
这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。
红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
手脚冰凉的治疗和预防方法1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝)，对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。
4.多吃花生可缓解手脚冰凉!
点击文章末尾蓝色“了解更多”，体验【中医智库】，获取更多中医知识、养生食疗方、名家医案。
