有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔两三天服食一次。
莲子百合煲瘦肉有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天一次。
粉葛生鱼汤有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳累过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天一次。
有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。每次用夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每天一次。
桑叶猪肝桑叶20克，猪肝150克，白糖30克，姜3克。桑叶洗净，猪肝洗净切片，姜切片，均放入锅内，加水适量，大火烧开，改用文火煎熬15分钟，停火，稍放凉，过滤后加白糖拌匀食用。
文/陆雅坤（国家二级公共营养师）
文章内容来源：《医食参考》
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