生活中见过很多男人，身体看上去还算结实，但是整个人看上去无精打采，精神涣散，给人很颓废无力的感觉，从中医的角度来说，这种症状很大可能是肾脏亏虚，免疫力差，体质虚弱。由于长时间不良的生活习惯和饮食方式，人体肾脏器官受损严重，精力损耗较大，消磨掉人体的意志和进取心，身体情况甚至还不如当年被外国人戏称的“东亚病夫”。
1、抽烟喝酒
长期没有节制的抽烟喝酒，不仅会导致肝脏，肺部受损，而且对于脑部也会造成伤害。这是因为吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致精力下降，精神失常，脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。
2、熬夜过多
现在物质越来越丰富，人们也习惯与过上夜生活，对于普通白领一族来说，熬夜加班是常态，无休止的工作导致神经系统调理失常，精神容易出现紧张，焦虑，不安等情绪。
3、性生活无节制
过度频繁的性生活不仅会造成体力下降，免疫力变差等情况，而且对于人体精力的损耗尤为巨大。性生活处于高度紧张，一旦精神放松下来，必定会损伤更多的脑细胞，长期以往，精力亏虚自然就成了常态。
4、经常吃垃圾食物
我们都知道，食物是人体营养吸收的最直接来源，不管是人体新陈代谢的需要还是脑细胞的活动，都需要各种营养物质的补给，常吃垃圾食物，同样是导致人体精力涣散的主要原因之一。
缓解精神疲劳，这样食疗最科学想要调理身体情况，运动和食疗相结合无疑是最为科学和健康的方法。对于食疗来说，在生活中有多可以调理精神疲劳的食物，比如我们常见到的人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等。虽然都是很普通的食物药材，但是它们的药性一点都不差，而且都含有对于人体有益的药性成分。
1、人参
人参属于补益药，有大补元气、滋补强壮、安神益智等功效。人参能够起到抗疲劳衰老，促进新陈代谢、增强体质、提高免疫功能、保护脑神经细胞，对体质虚弱、疲劳、精神涣散、记忆力减退、性功能减退等都有较好的治疗保健作用。
2、玛咖
玛咖所含有的生物碱和氨基酸成分能够直接作用人的肾脏器官，促进人体细胞生长，提高人体免疫力，起到抗疲劳，增强体质调节血压，快速恢复人体的精力和体力。另外，玛咖还含有独特的玛咖酰胺和玛咖烯成分，能够作用于脑下垂体，促进性荷尔蒙的分泌，从而提高欲望和改善性功能障碍。
3、枸杞
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
4、芡实
芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于肾脏亏虚和小便频数，梦遗滑精，疲劳乏力、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。
5、葛根
葛根性味、归经 味甘、辛，性凉。归脾、胃经，具有解肌退热、生津、透疹、升阳止泻的功能。葛根中含有丰富的黄酮类物质和葛根素，具有雌激素样作用，葛根可起到补肾健脾，养肝明目，女性养颜美容，男性增强体质，促进人体新陈代谢等功能。
上面这几种中药食材对于人体精力和体质的提高都非常有帮助，但也有很多人说单单吃玛咖或者单单吃人参不管用，这是因为直接拿玛咖和人参煎服或者煲汤，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，其只有部分的药用成分能释放到水或汤中。建议有需要改善精神质量，缓解身体疲劳压力，调理肾脏的男性直接喝上面这五种食材的发酵液，目前市面上就有相关的产品，像微生慧人参玛咖复合菌饮品等，其采用中药食物发酵技术，以人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根作为主要原料，同时科学搭配益生元与膳食纤维，经过三种益生菌采用分时发酵技术长效制备而成，极大的萃取了这几种原料中的有效药性成分，提高了人体吸收率，使得药性更强，效果更好！
食疗调理一般都需要比较长的时间，这是因为中医以指本为主，经中草药食物发酵人体肠胃也需要一个吸收消化的过程，在这期间保持良好的生活习惯和生活方式，同时每天坚持一个小时以上的运动时间，以及8个小时的睡眠时间，人体精神和体质就能够得到很好的改善！
