现代社会，气血不足是普遍现象。
血不足是中医的概念，其中，气血不足的患者又以女性居多。很多人气都知道气血不足，但多数人不知道气血为什么会不足？
1.饮食不当
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间．造血也没有充足的时间。
3.缺乏运动，气色不好还痛经
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。
此外，上班族长期待在空调房内，容易让寒气瘀滞在子宫里，从而引起痛经。长期久坐的环境让血脉进一步阻滞，“不通则痛”，引起痛经。
4、过劳、思虑过多伤气血
过度劳累也会伤气血吗？答案是：肯定的。现在大家生活压力大，为了提高自己的生活品质，不断挑战健康极限来换取金钱。这种长期的体力、脑力消耗，往往会导致精气亏损，体质慢慢衰弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能降低，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种疾病便来了。
女性：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。
男性：主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
总结起来很简单，就是上述原因的反面：饮食尽量规律，少吃寒凉，注意劳逸结合，少熬夜多运动，心境要平和，保持心情放松。
剩下就是调理，食疗是最佳的方式。
食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。
中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。
黄芪是很常见的中药,可以用于泡水喝,黄芪具有很好的排毒、消肿、利尿等等作用，并且我国从两千多年前就开始使用黄芪了。现代医学发现，黄芪中含有大量的微量元素、多种氨基酸、多糖等等物质，对于我们的身体有着很好的调养作用。喝黄芪水对女性也是大有裨益。
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：一只乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
吃法：喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗。秋冬季节可每日喝一至两次，春夏可每周两三次。
功效：气血双补、固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
注重养生保健的朋友，对当归黄芪乌鸡汤肯定不会陌生。当归的补血，黄芪的补气，再加上乌鸡的滋阴补肾之效，组合之后可谓绝佳！长期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白皙，富有光泽。
黄芪煎水喝
1、每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或水煎好后代茶饮用。用黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。
以上方法有人如果觉得做起来比较麻烦，也可以买成品饮用哦
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黄芪食用禁忌
从体质上来说，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。
从身体状况来说，感冒、经期都不要吃黄芪。
从季节来说，普通人春天不宜吃黄芪。因为黄芪是固表的，它帮助身体关闭大门，不让外邪入侵。可是当身体已经感受外邪的时候，就会变成闭门留寇，把病邪关在体内，无从宣泄了。
