这个秋天,想要气色红润,教你几招食补法

作者:翊宸星河Aaron 2017-10-23阅读:3330次

秋天来了,小编的身体越来越感到疲乏。

昨天晚上洗澡的时候,浴室地面上好多头发,环顾四周,浴室也只有我一个人,顿时感到一片悲凉,小编我掉头发了,还是大把大把的,我是不是要成秃子了。

今天早上起来照镜子也是面如土色,嘴唇上还起了皮,不敢撕,我晕血。

上网查了查,网路老中医说这是每逢秋季空气干燥所引发的气血不足,还给出了很多食补的小办法。

这个秋天,想要气色红润,教你几招食补法

山楂茶

1、山楂

其实小编我最爱吃山楂了,小时候总是追着卖糖葫芦的老爷爷的车子跑。

山楂具有很好的开胃消食的作用,还能活血行气。每天喝一杯山楂茶,能达到降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。还可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

食用方法:每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用即可。

这个秋天,想要气色红润,教你几招食补法

红枣粥

2、红枣

爱吃枣的人的字典里,红枣是必不可少的。小编我可是什么枣都爱吃。

俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。

食用方法:红枣、枸杞子用清水洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净锅盆火上,加入适量清水,放入大米、红枣、枸杞子同煮,待米烂汤稠时,加入红糖搅匀,再煮片刻即可。

这个秋天,想要气色红润,教你几招食补法

黑豆煮乌骨鸡

3、黑豆

小时候家里经常会煮黄豆吃,还可以和西瓜一起下酱吃。现在长大了没有了黄豆酱,每天早晨喝一杯黄豆酱也不错。但最近小编我习惯每天来上一杯加了糖的黑豆浆。

因为黑豆是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用黑豆煮乌骨鸡。

食用方法:1、将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用。2.黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。3.何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。4.加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量,汤成。

这个秋天,想要气色红润,教你几招食补法

肌肉

4、鸡肉

想要补气血,吃点肉是理所当然的,毕竟有那么一群人是肉食性动物,一天不吃肉就像丢了魂一样浑身无力。这个季节最好不要吃太过油腻的,所以不如来些鸡肉吧。

鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。

食用方法:1.宰杀好的母鸡清洗干净,去头去脚去内脏,黄芪、大枣、枸杞清洗干净。2.把黄芪和大枣填入鸡腹内,入高压锅,添加没过的水,大火煮开,撇净浮沫3.添加葱段和姜片,加盖大火煮至上汽后转小火慢炖一个小时4.起锅前添加枸杞和适量盐,继续滚煮5分钟即可。

看,这么多补气血的好食材,这个秋天就跟着小编一起红润起来吧。