秋天已经过半，冬天还会远吗？严寒的冬天，你的身体准备好了吗？天气飘忽不定的秋季一定要注意养生！因为养生在不同季节遵循的法则不同，所以今天大叔把秋季养生最全的秘诀都整理了出来，跟着大叔一起学习秋季养生吧！
十大秘诀玩转秋冬不怕寒！
一、慎食瓜果
民谚有“立秋不吃瓜”的说法，夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
二、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
三、加强锻炼
秋天天气越来遇冷，衣服不能一下加的很厚。有意让身体去冻一冻，接受寒凉之气的锻炼。这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法，金秋世界天高气爽是锻炼身体的好时机。尤其应该注意机体的耐冻锻炼，比如晨跑，早操，冷水浴等，以提高身体的免疫力！
四、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃凉性或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的人更应该注意！秋冬之交调理脾胃应注重于滋润、清热、清燥。多吃熟食，多吃健脾开胃的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
五、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。第一，要多喝热水，补充夏季流失的水分。第二，走出家门接受大自然的洗礼，多出门走走让身体适应即将到来的秋季。第三，避免大汗淋漓，秋季锻炼要适度！
六、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
七、预防秋燥
增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
八、预防感冒
坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
保证充足的睡眠，这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
不能让自己疲劳过度，疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
留意室内温度与湿度，室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜
正是秋冬交际时节大家注意预防。愿大家在气温相差大的秋季有一个健康的身体和愉快的心情！
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