天气湿热交替，合为湿热邪气。而如今的快节奏生活让越来越多的人无法做到生活与饮食规律，熬夜、暴饮暴食、贪食冷饮、不及时加减衣物等都会让湿热邪气有机可乘，以致脾胃内虚，肺气燥热，身体抵抗力下降。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
体内湿气重有哪些表现？
Ø 关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
Ø 消化：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。而因脾虚运化不利致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
Ø 小便及妇女带下：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
Ø 舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
Ø 大便：不成形。长期便溏，必然体内有湿。
湿气重的人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。湿气长期在皮下，会形成肥胖，也是不好处理的健康问题。湿邪是人类健康最大的克星，也是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头和帮凶。所以，体内湿气重一定要引起足够重视。日常生活中有很多食物都可以起到除湿消水肿的作用。今天小编就给大家整理了几个排除体内湿气的食疗法：
红豆薏米
l 红豆薏米粥
先将薏米和红豆泡个几个小时，然后倒进锅里并加入足够的水，烧开后熄火，将薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。红豆薏米粥有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。这两种食材能起到一个养血、祛湿的作用。
茯苓粥
l 茯苓粥
取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至熟烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜粥
l 冬瓜粥利尿祛湿
冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。小编知道冬瓜除湿还是因为母亲，记得她说冬瓜皮晒干还是药材。母亲的腿总是容易浮肿，脾胃不好，精神也很差，说是湿气太重引起的。冬瓜粥就成了母亲的日常饮品。一个朋友说中医调理湿气最好，治标又治本，中医常用唯余白，里面含有山药、白芷、白茯苓、大枣等成分，天然无副作用，坚持服用有除湿排毒、消肿利水、健脾补胃、美白养颜等效果。日常保养也是一绝，感兴趣的朋友可以试试。
黄芪
l 参芪粥
黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
体内湿气重千万不可轻视，湿热湿邪会严重影响人体免疫力，此时若不防范，疾病就会趁虚而入。有湿气，希望以上食疗法能帮助到您。
