对于现代人来说，便秘已经是屡见不鲜了。偶尔便秘，对身体跟生活影响不大；但如果长期习惯性便秘，就要小心了，不仅蹲个厕所花费时间，而且排便过程也是异常痛苦的，更为严重的是，由于毒素长期在肠道堆积，可诱发多种并发症，如痔疮、肛裂、直肠癌等。如果有心脑血管等慢性疾病的，就会加剧脑卒中、心绞痛、急性心梗等危急病症，严重影响人们的生活质量与生命安全。
其实，习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。但药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，所以生活调理才是根本治疗，而生活调理最关键的就是食疗。
食疗方一：魔芋蜂蜜汁
主要原料：魔芋、蜂蜜
做法步骤：把魔芋用轧汁机轧出汁来，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺；
功效解析：魔芋含有丰富的膳食纤维, 魔芋膳食纤维在人体内不被吸收，原形随粪便被排除体外；同时魔芋还能缩短大便在肠道停留的时间，减少大便中的有害物质对身体的危害；蜂蜜可以润肠通便，促进肠胃蠕动。
但生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上或者经过加工才可食用，目前市场上以魔芋为原料的成品制剂很多，对便秘有针对性地就是将魔芋、荞麦、大豆等食物联合益生菌协同发酵，不仅能快速排除肠道毒素及肠道垃圾，防止毒素对人体损伤；而且还能调节机体免疫力，从根源解决便秘问题。
食疗方二：猪血菠菜汤
主要原料：菠菜、猪血、盐、鸡精
做法步骤：鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、鸡精调味，饮汤吃菜。
主要功效：有补气健胃等作用，适用于各种原因所致的便秘。
食疗方三：
主要原料：大米、无花果、蜂蜜
做法步骤：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
主要功效：刺激肠壁，促使肠道蠕动加快，缓解便秘。
在食疗之外，还要注意饮用足量的水，保证肠道得到充足的水分以利于肠内容物通过；同时，辅以运动会更好，因为运动可增加腹肌张力，增加胃肠道蠕动，改善排便动力不足。
