湿气是我们健康的一大杀手，我们经常会听到有人说，南方湿气比较重，尤其是靠海和多雨的地方最重。加上现代人生活习惯不正常，湿邪很容易侵入体内，更可怕的是，湿气从来不“孤军作战”，它还会和外界邪气配合；那么冬季该如何有效去除体内湿气呢？
许多人很好奇，湿气是怎么来的呢？现在和小编来了解一下。
湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候湿润、居处湿润所形成的；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，致使寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。简单的说一下湿气较重身体会出现的“信号”。
1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
2.满面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏腻，用水总冲不干净；
5.体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。
体内湿气太重对脾胃的危害是很大的，明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。所以学会养生最重要，只要调养好，湿气自然就去除了。
在冬季怎样才能去除湿邪呢？
1.食疗
食疗中，最为出色的马齿苋薏仁茶。
它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。另外里面的芡实、马齿苋等等能够健脾利水，对于冬天去除湿气有很好的功效。
2.拔罐
拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种，拔火罐不仅可以祛除邪气，还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。
3.锻炼
还要经常多锻炼，出出汗，这样既暖和也祛湿。跑步、跳绳、打太极等都是很好的选择。不管是在哪个季节，哪个年龄段，锻炼身体都不是坏事。有氧运动跟无氧运动都可以，都可以增强体质，保持一个健康的身体。
冬季特别容易感冒，所以尽可能让自己时刻保暖，不要等感冒发烧了再去后悔就晚了。
