腰椎间盘突出是西医的诊断病名。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”“腰腿痛”“痹症”等范畴。椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因腰椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
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01食疗、药疗
●核桃仁黑芝麻丸
配方与食用：核桃仁200克，黑芝麻180克，杜仲50克，木瓜25克，菟丝子、当归各60克，延胡索30克，香附15克。除核桃仁、黑芝麻外，均晒干、碾碎过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与药面一起倒入盆中，以炼蜜250毫升分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块，取团块7克制成药丸。冬天可装入瓶内储存，夏天制成蜡丸或用油纸单包装入瓷盆放阴凉处。每次服1丸，每日服两次，黄酒20毫升冲服。
功效：黑芝麻含有的多种人体注意腰部的预防和护理
1.改善不良的劳动和生活姿势，如坐位时腰部应略后倾，同时腰后放一垫，屈髋屈膝；弯腰提取重物时，应屈膝屈髋，直腰取物，避免腰部的扭曲动作。
2.改善居住环境，饮食起居有节。加强腰背、腹肌功能锻炼。必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。核桃仁具有强肾养血的作用，常服可使血脉通润。本方对腰椎间盘突出有预防与治疗作用。
●薏米附子散
配方与食用：薏米30克，附子10克。上述药材洗净后，水煎温服，每日1剂，分3次服。
功效：薏米可抗炎，加强体液免疫、镇痛；附子可强心，增强免疫功能、镇静。本方有镇痛、抗炎、增强免疫功能等作用，可缓解腰椎间盘突出不适症状。
●肉苁蓉炖羊肾
配方与食用：羊肾2个，肉苁蓉30克（布包）。将羊肾去筋膜，切片，加肉苁蓉和水煲汤，酌加各种调味品服用。
功效：羊肾可温补肾阳，适于老年体弱的患者。本方对腰椎间盘突出有较好的食疗效果。
02特效理疗养命方
●伸展上肢
方法：取跪姿，双手上举，两手掌心向前交叉于头后，双臂尽量向后张开，还原；然后双手向背后伸展，两手掌向后交叉于腰部，双臂尽量向后张开，再还原。反复交替做。
●伸展下肢
方法：站立，左腿向左迈一步，伸直，右腿下蹲，左手叉腰，右手自然放于右大腿上。两腿交换进行，反复操作。
●揉腰眼
腰眼位于第4腰椎棘突下旁开3.5～4寸之凹陷处。两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
●擦腰
两手掌根紧贴腰部，用力擦动，动作快而有力，以腰部有温热感为度。
●捏拿腰部肌肉
方法：用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
●颤动腰部肌肉
方法：两手掌根部按压腰部，快速上下颤动15～20次。
●叩击腰骶部
方法：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替有弹性地叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止（腰部）。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返7～8次。
康复锻炼，预防复发
1．退步走：每天退步走1～2小时。以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2．屈腰活动：向前、后和左、右屈腰20次，早晚各1次。不可做旋腰动作。
3．仰卧屈腿：仰卧，双手抱下肢做屈曲动作。早晚各1次，每次做20个。
4．仰卧蹬车：仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。早晚各1次，每次l5分钟。
锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。如果能够坚持自我按摩、康复锻炼，并且注意平时对腰部的保护，会取得不错的疗效。
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