每个人受先天遗传以及后天环境交互影响而产生的具有寒、热、虚、实四种特性的身体特质，就是所谓的体质。
我国传统医学认为，一个人的体质反映了机体内阴阳运动等式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。中医认为，进补可以调整人体的寒热不同的体质，其相应的调养也应遵循“热则寒之，寒则热之，虚实则泻之”的原则进行调养。
中医理论认为，“实”是指人体体质好，抗病能力强，对病邪具有足够的扑灭能力，但身体排毒功能不强。临床上，实性体质的人体内有多多的废物，故需吃泻实食物，帮助排出体内毒素。
实性体质的人身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障碍；内脏有积热、郁积大量废物；有抗病力，对病邪也有足够的扑灭能力；体力充沛而无汗，经常便秘，尿量不多；活动量大、声音洪亮、精神佳；身体强壮、肌肉有力；脾气较差，心情容易烦躁，容易失眠，舌苔严重。
实性体质者患病常表现为实证，即寒邪、实热、痰湿、气滞、血淤、燥邪等。常见的病症有便秘、小便不通、咳嗽痰多、身体胀闷、胸腹部胀满疼痛以及血滞等。
实性体质的人，饮食应以寒凉性食材为首选
下面小编给大家分享一下适合实性体质食用的几道药膳的做法：
玉蝶花荼
材料：玉兰花30克，玉蝴蝶10克。
调料：冰糖适量。
做法：将玉兰花、玉蝴蝶晒干，然后用纱布包起来，开水冲泡就可以了。
养生功效：明目祛痰，益肺，去送风。
茯苓玉母糕
材料：川贝母粉30克，茯苓粉50克，绿豆粉200克。
调料：蜂蜜50克，鸡蛋2个，新鲜荷叶（或是干荷叶浸湿）1张。
做法：将绿豆粉、茯苓粉、贝母粉调匀，放入蜂蜜与鸡蛋，再倒入100克水，调制成膏状，用荷叶包好，上笼屉武火蒸20分钟至熟就可以了。
养生功效：清胃润肺，除痰祛湿，非常适合湿困脾胃、厌食、痰多的人食用。
八仙糕
材料：人参、茯苓、山药、莲子各30克，糯米粉300克，粳米粉350克。
调料：白蜜50克，白糖140克。
做法：将人参、茯苓、山药、莲子磨成粉末备用，取糯米粉、粳米粉和匀，再加入刚才研磨好的人参茯苓山药莲子肉粉，再和匀；将白蜜、白糖加水熬化，拌入和匀的面粉中；将面粉揉成块状，放到蒸笼里蒸熟，冷却后取出，切成条糕状，放在铁锅里用小火烘干。
养生功效：祛痰利湿。
黑豆浆
材料：黑豆、水适量。
调料：白糖适量。
做法：洗净黑豆，用温水泡上8小时。泡软才能放入豆浆机，加入适量的水，搅拌完之后要将豆浆汁煮沸，只有彻底熟了的豆浆才能喝，一般需要十多分钟，加糖多少看个人的品味，不要给糖尿病患者加糖。
养生功效：补充营养、活血、补血、安神、益气，还能延缓衰老。如加入芝麻、枸杞、红枣等食品，效果更好。
绿茶豆腐
材料：适量绿茶，豆腐100克，肉末50克，香菇20克。
调料：盐、味精、料酒、植物油、水淀粉适量。
做法：把豆腐切成细小的片，大概1厘米左右，将香菇切丁。绿茶研磨成粉备用。在锅中倒入植物油，煸炒肉末，加入料酒。将香菇和豆腐放入锅中，将熟的时候加入盐、味精、水淀粉调味。将磨好的绿茶粉均匀洒在豆腐上，慢慢地香味出来，即可食用。
养生功效：健胃、消食、化瘀、活血，有丰富的营养。
杧果沙拉
材料：杧果100克，金橘50克，番木瓜50克。
调料：沙拉酱适量。
做法：将杧果、金橘、木瓜去皮，切丁，加入沙拉酱将水果拌匀，即可食用。
养生功效：通气活血、解毒清火，这三种水果能够疏肝，让人远离忧郁。
您学会了吗？
