食疗胜过药补！多款宝宝食疗食谱，让宝宝钙铁锌不再缺，便秘感冒说再见
“钙铁锌”这三位宝贝生长发育中不可或缺的“好朋友”，宝贝缺乏吗？相信这是很多爸爸妈妈关心的问题。
宝贝爱出汗，是不是缺锌？宝贝长了枕秃，缺钙了？宝贝皮肤太白，缺铁？……一遇到关于微量元素的问题，爸爸妈妈们就乱了阵脚，而网络上关于钙铁锌缺乏的诊断和补充讹传也很多。怎么才能知道宝贝是不是缺乏了，如果真的体内缺乏了什么又该怎么补呢？
钙Calcium
宝贝缺钙的表现
钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。
不要轻易将枕秃与缺钙挂钩，虽然两者并非没有关系。平日我们担心孩子缺钙，其实就是担心孩子患上佝偻病。很多人都认为缺钙可以引起婴儿患上佝偻病，然而佝偻病的真正原因是婴儿体内缺少维生素D。婴儿体内缺少维生素D会影响婴儿对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积，从而影响骨骼发育。
番茄鱼肉粥
月龄：8个月以上宝宝
材料：番茄鱼肉大米
做法：
1把新鲜鱼肉放进锅里煮熟后取出，去除鱼皮和鱼刺，用料理棒把鱼泥打泥留着一会用
2番茄洗净去皮切碎；大米淘洗干净后加水浸泡一小时左右
3在锅里放入清水，大米煮沸，转小火，快熟的时候放入鱼泥和番茄，搅拌均匀到熟烂即可食用
番茄含有果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、以及钙、磷、铁等，对宝宝有补益作用。其味甘，酸，能养肝胃，并能清热止渴
胡萝卜土豆虾蓉
月龄：9个月以上宝宝
食材：虾、胡萝卜、土豆
做法：
1将胡萝卜去皮，切成小块
2土豆去皮，切成小块
3将胡萝卜、土豆一起上锅蒸熟
4蒸熟后的胡萝卜和土豆一起装杯，用料理棒打泥
5将虾洗干净，去掉虾头、虾尾、虾壳、挑掉虾线
6入锅焯熟后，捞出切成虾蓉
7把切好的虾蓉撒在胡萝卜土豆泥上，这道胡萝卜土豆虾蓉就完成了
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
土豆含有大量的蛋白质，具有提高记忆力和让思维清晰的作用。可见，常食土豆有助于幼儿智力的发展。
虾中含大量的维生素B12，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。胆固醇含量较高。对孩子身体生长生育有好处
牛油果土豆菠菜泥
月龄：7个月以上宝宝
食材：土豆菠菜牛油果
做法：
1挑选已经成熟的牛油果，取果肉
2土豆去皮后切成小块儿，然后上锅蒸熟
3菠菜洗净，入锅焯熟
4焯熟的菠菜、蒸熟的土豆和牛油果一起装杯，加适量温水，料理棒打泥
牛油果的营养价值很高，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，而且含丰富的蛋白质和微量元素，吃起来方便，好消化，对促进宝宝生长发育有帮助。
菠菜含有多种维生素，以及丰富的铁钙和纤维物质，是宝宝理想的营养食品。宝宝吃菠菜能帮助消化还能有效补充成长发育所需的营养元素
茄子西兰花泥
月龄 7个月以上宝宝
食材西兰花茄子
做法
1茄子洗净，削皮切块，上锅蒸10分钟，然后料理棒打泥
2西兰花洗净，淡盐水浸泡20分钟，下锅焯水，然后切小块，上锅蒸熟，料理棒打泥
3西兰花泥和茄子泥倒在一起，搅拌均匀
茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、铁、磷等多种营养
西兰花蛋黄肉松面
月龄：8个月以上宝宝
做法：
1准备材料：蔬菜面、西兰花泥、肉松、蛋黄泥、排骨汤
2锅内加水，汤块解冻煮开
3西兰花泥上锅蒸熟
4汤煮开，加入蔬菜面，煮熟
5汤锅内加入西兰花泥、蛋黄泥、肉松，再煮一段时间
6好啦，西兰花蛋黄肉松面完成
西兰花营养丰富，味道独特，能为宝宝补充维生素、钙、铁等多种营养物质，提高宝宝的身体抵抗力。蛋黄富含蛋白质和钙质，含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。肉松浓缩了营养素和矿物质，脂肪含量都高于瘦肉，在食物中适量加入它对宝宝有好处。
铁Iron
宝贝缺铁的一般表现
孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。大多出现在3、4个月以后，这是因为胎储铁用完，母奶含铁少。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。
蛋黄豆腐羹
月龄：8个月以上宝宝
材料：鸡蛋豆腐
做法：
1豆腐洗净捣烂成泥，锅中放入适量水，倒入豆腐泥，熬煮至汤汁变少
2将鸡蛋煮熟，取蛋黄压碎，放入锅中熬煮片刻即可
胡萝卜牛肉泥
月龄：8个月以上宝宝
材料：胡萝卜牛肉
做法：
1将胡萝卜洗净切块，放入蒸锅中蒸熟
2将牛肉中白色的筋膜去除，切成片后冷水入锅，大火焯水2-3分钟，将表面的浮沫撇去
3用大火将牛肉煮至软烂后挑出，牛肉和蒸熟的胡萝卜一起装杯，然后用料理棒打泥
4美味营养的胡萝卜牛肉泥就出炉了，可以与米粉或粥搭配食用，也可单独食用
辅食小贴士：牛肉高蛋白，低脂肪，富含维生素B6，可以增强宝宝免疫力，同时富含宝宝易缺乏的矿物质和锌，且吸收率高，是宝宝补铁补锌必不可少的一种食材
猪肝青菜面
月龄：8个月以上宝宝
材料：猪肝青菜 面条
做法：
1猪肝洗干净用淡盐水泡半小时，切好；青菜洗干净，开水烫好，切成青菜末
2锅里放入少量水烧开后倒入切好的猪肝，猪肝熟的快，变色后，捞出用料理棒打泥
3锅里放半锅水，水开后下适量面条。面条煮熟烂后放青菜，青菜熟后放入肝泥，再开锅即可
辅食小贴士：青菜与猪肝的搭配可以为宝宝提供丰富的钙元素，并且猪肝中含有铁元素，所以不仅可以促进宝宝的骨骼发育还可以预防宝宝贫血
菠菜猪肝粥
月龄：7个月以上宝宝
食材：猪肝菠菜
做法：
1买回来的猪肝用清水浸泡一段时间，然后切片
2将猪肝放锅里，加几片生姜煮一段时间
3之后换一道水，继续煮
4煮熟的猪肝盛出放杯子里，用料理棒打泥
5菠菜清水浸泡一段时间，切段，下锅焯水，之后剁碎
6大米清洗干净，煮粥，将猪肝泥和青菜泥放进去一起煮熟就可以啦
辅食：猪肝含有丰富的铁元素，很适合用来给宝宝补铁哦
锌Zinc
宝宝缺锌的表现
厌食、生长发育慢表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡或地图舌；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。
苹果玉米羹
玉米中含有较多的谷氨酸，，有健脑的作用，它能帮助促进脑细胞的新陈代谢，让宝宝更聪明。苹果中的膳食纤维能促进生长和发育，苹果中的锌能增强宝宝的记忆力
食材：苹果鸡蛋玉米面
1苹果洗净去皮，切丁；鸡蛋煮熟。取蛋黄碾碎成末
2玉米面用水调匀，倒入锅中，边煮边搅动
3开锅后放入苹果丁和蛋黄末，小火煮5分钟即可
板栗鸡肉粥
鸡肉是高蛋白，低脂肪的健康食品，含有多种维生素及钙，磷，锌，铁，镁等营养成分，而且味道鲜美，肉质细嫩，既能增进宝宝食欲，又能促进宝宝生长发育
食材:板栗泥鸡肉大米
1大米洗净，下锅煮
2鸡肉切片，加姜片腌制，之后挑出姜片，鸡肉用料理棒打泥
3在粥煮一半时间时，加入板栗泥和鸡肉泥，煮熟就可以了
鸡肉是高蛋白，低脂肪的健康食品，含有多种维生素及钙，磷，锌，铁，镁等营养成分，而且味道鲜美，肉质细嫩，既能增进宝宝食欲，又能促进宝宝生长发育
口蘑冬瓜泥
口蘑的热量少，营养多，除基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外，还含有叶酸、锌、铁、钾、硒、铜、核黄素等营养素，且具有防止便秘、促进排毒的作用，很适合宝宝食用。
冬瓜稍偏寒凉，有清热、利湿、化痰的作用，体寒的宝宝注意要少量食用哦！
食材：冬瓜，口蘑，排骨汤
1,将冬瓜和口蘑切片备用；
2将排骨汤去油备用（1岁以内不推荐加盐）；
3,将冬瓜、口蘑、排骨汤一起倒入小锅，大火至滚开转小火，煮到冬瓜绵软既可（注意不要汤不要煮干，汤多了最好可以收汁一下）
4,将冬瓜、口蘑一起倒入小碗，拿出欧贝尔料理棒；
5，欧贝尔料理棒调至3档，按开关开始绞泥，
6、冬瓜很软，所以十几秒就可以打成泥了，超级快！
感冒食疗方法
感冒一般分为风寒和风热两种，婴幼儿感冒大多数属于风热感冒，一般由于上火引起。而宝宝感染风寒感冒，基本是由于受凉引起。
在确诊宝宝只是普通感冒发热的前提下，一般只要护理正确（饮食清淡、多喝水、适当保暖）不吃药也完全可以痊愈，如果感冒较重可以吃些中药，西药尽量不吃。如果经过检查是支原体引起的感冒发热，还是要遵循医嘱服用抗生素。
麻麻们要学会依靠食疗辅助而非药物，慢慢锻炼宝宝自身抵抗力，这样宝宝才能更好的面对以后成长过程中会遇到的各种问题哦。
萝卜葱白汤
材料：萝卜、葱白
做法：
1、首先准备一根葱白、一个白萝卜、少许姜片。
2、其次将锅里的水烧开，加入切好的葱白和萝卜片。
3、最后加入姜片即可。
小贴士：孩子出现感冒问题时，还是可以选择葱白帮助身体除菌，另外姜片能够帮助宝宝驱除身体中的寒气。白萝卜能够缓解宝宝的感冒咳嗽问题。
玉米须橘皮水
材料：玉米须、橘皮。
做法：首先，将玉米须和橘皮都清洗干净，将玉米须和橘皮放在水中熬煮十分钟即可。
小贴士：宝宝食用玉米须橘皮水，能够有效的清除肺部中的痰，帮助宝宝缓解咳嗽的情况。玉米须橘皮水的功效好，适合一岁宝宝风寒感冒食用。
绿豆茶叶水
材料：绿豆、茶叶。
做法：我们先将绿豆碾碎成粉末状，之后加入少许茶叶，之后再将绿豆和茶叶放入锅中熬水，让宝宝饮用绿豆茶叶水。
小贴士：此饮品适合风热感冒的宝宝。（一岁宝宝）
枸杞雪梨汤
食材：枸杞100克，雪梨3-4个，冰糖50克。
做法：将雪梨洗净去皮，切成小块;将3大碗水倒入煮锅，煮沸后加入雪梨块和枸杞;最后用小火焖3-5分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用。
功效：枸杞具有养肝明目、润肺止咳的作用，梨有生津止渴、清热止咳的功效，这款汤对于风热感冒有不错的缓解作用。适合二岁宝宝
香菜葱白汤
材料：香菜15克，葱白15根，生姜9克
做法：将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。每日2次，连服2～3日。
功效：风寒感冒主要是寒气入体所致，所以在饮食方面应该注意温热。葱白性温味辛，辛味食物具有祛风散寒的作用，能调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，能治疗和预防风寒感冒的发生。
便秘食疗方法
由于宝宝的膳食种类比较局限，常吃的食物中，纤维素少而蛋白质成分较高，因此比较容易发生便秘。添加辅食后的宝宝，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
如果是母乳或配方奶喂养引起的便秘，可适当添加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。
香蕉苹果泥
月龄：适合6个月以上宝宝
原料：
香蕉、苹果
做法：
将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。（刚吃辅食的宝宝，可以适当加热，8月以后的宝宝则可以直接食用。）
胡萝卜黄瓜泥
月龄：7个月以上宝宝
原料：
黄瓜，胡萝卜
做法：
黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量白开水，然后加入黄瓜、胡萝卜打泥，即可。
玉米燕麦粥
月龄：8个月以上宝宝
原料：
燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克
做法：
1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
