身体上出现的一些小问题，大部分都是缺乏必要的营养成分引起的。
知道这些日常养生小知识，身体缺什么补什么，常见病症自己判断自己治。
手指
1、手指关节发红：是微循环不好，应补胡萝卜素和维生素A、蛋白质；
2、手指尖中间发黑：补维生素B 族与铁片；
3、手指甲有竖纹：可以用蛋白质粉；
4、手指甲有横纹：补蛋白质和铁元素；
5、手指甲软：补卵磷脂；
6、手指关节肥大：补钙镁片；
7、手指关节发红：补维生素C、蛋白质；
8、手上长茧：补蛋白质；
9、指甲凹陷上翘，易断：补微量元素铁；
10、指甲有白点：补微量元素锌；
11、手脚冰凉：多为女性内体微循环不好，补维生素B族、E族；
12、指甲干、脆：补维生素A和钙镁；
13、灰指甲：是真菌感染，应补双歧杆菌和乳酸杆菌。
头
1、头发枯黄：缺蛋白质；
2、头发疏稀：补蛋白质和维生素A；
3、预防白发：补叶酸，泛酸和氨基苯甲酸;
4、掉发：补卵磷脂；
5、头发分叉：补维生素E；
6、头皮屑：补硒、维生素B2；
7、头痛：补维生素B/C/E族；
8、预防脑中风：补维生素C/E；
9、头晕：补锰
10、预防秃顶：补生物素；
11、青春痘：补维生素E/A；
皮肤
1、身上有小红点：有可能是风湿，补维生素C和钙镁；
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒：胆固醇高缺铁或有高血压，应补鱼油和铁片；
3、皮肤干燥，毛囊角化：补维生素A；
4、皮下出血：补维生素C；
5、水肿：警惕糖尿病，补蛋白质、纤维素和维生素B6；
6、祛除老年斑：补维生素A/E/C。
7、皱纹变多：补水，蛋白质；
8、脸色发红、有血丝：多是心脏不好应预防冠心病，补维生素B族；
9、赖皮病：补锌、维生素PP/A，维生素B族；
10、脚气：补维生素B族；
11、浑身瘙痒：补微量元素锰与钙镁;
12、预防粉刺、雀斑：补维生素B族；
13、皮炎：补维生素B族，以B2为主；
14、扁平疣：补维生素E/A；
15、疤痕：补维生素E；
16、伤口不愈合：警惕糖尿病，补维生素E与纤维素；
维生素A族：促进新陈代谢，防衰润肤，增强视力，预防癌症。
维生素B族：帮助把摄入的脂肪、糖、蛋白质等转化成人体所需的成分如胰岛素等。
维生素C族：是体内的高效抗氧化剂，可预防衰老，抵抗癌症。
维生素E族：促进生殖，改善血液循环，可预防心脑血管病。
