夏天这么炎热的天气，我们走在大路上都可能会出汗。那我们如何的正确出汗呢？流汗，是人体的正常的生理现象，人的出汗方式分为两类，温性出汗和精神性出汗。温性出汗一般是由于外界的温度升高引起的。而精神性出汗，是因为紧张或者情绪激动时流汗。人体的温度调节也是通过汗液来体现出来的，汗液会带有体内多余的毒素排出体外。
而我们在夏天的时候，天气温度都是很高的，人体就会自然而然地流汗了，在这个时候的流汗，就相当于一种排毒方式。
汗液是我们人体汗腺所产生的液体。在主动出汗的情况下，可有利于我们身心健康，散发多余的热量。而要是在被动的情况下流汗，比如心情烦躁之下才出汗的，这就对我们人体可有大不利。
而现在科技发达了，空调风扇都有，冬天开暖气，夏天吹空调就已经成为这个时代的病态，空调风扇几乎是每家每户都有的。
老人们常说， “伏天汗不流，病来急白头。 ” 实际上是在告诉我们，夏天本来就是一个出汗的季节， 如果老是躲在空调屋不出来，过得太舒服了。而就是因为这样，我们体内所需要出的汗没有排出来，就会堆积在体内逐渐的就成为湿气了。
现代人十人九湿，所以我们要主动出汗祛湿。
运动的过程中，人体的温度会达到一定的程度，就会通过汗腺排汗，体内的湿气也会转化为汗水从汗腺排出，这是一种正确的排汗方式。运动不仅给人们身体带来健康的状态，还是我们宣泄情绪的一种好方法。
当然，祛湿不止可以排汗祛湿，我们还可以用食疗辅助。
我们食疗可以选啥？当然是薏米，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。下面我就教大家做出几道美味好吃，而且还有祛湿功效的粥。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅
薏米山药芡实粥
材料：薏米30克、山药40克、芡实25克、糯米70克、红枣9个。
做法：先把山药洗净。削去外皮。薏米洗净，用水浸泡30分钟，然后把薏米、糯米、红枣、芡实洗净，放入锅中，煮熟后，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
总结：
你知道如何正确的出汗吗？
你平时有主动的去出汗吗？
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