想要快速，健康的怀上宝宝，最少须具有三个基本条件：男女双方生理、心理正常；夫妻生活时女方正处于排卵期；正常的精卵结合。
在备孕时期，应当注意自己的饮食，这对今后宝宝的健康成长有很大的影响。
备孕时期除了要确保各种养分的均衡，更要留意补充一些营养。比如叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对备孕来讲帮助很大。
1、黑豆
备孕时，补充雌激素，可以将若干黑豆用清水浸泡半天，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从例假完毕后第一天起，天天吃小半碗，连吃一周。
2、阿胶红枣
这种适合备孕时，比较气血虚的女人，可以针对例假量少，色彩不正，头晕、四肢冷等表现，假如气血虚的话会影响备孕。每日用挖一勺放入喝水的杯中，然后放入热水冲服，假如在工作室内能够喝一天，会觉得全身暖烘烘的。
3、红糖生姜水
可以用来暖子宫，宫寒者服用用两百克的红糖加一百克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸半个小时，分成7份，从例假完了以后的第二天开始连服一周，最好是在早上空腹吃。
当然，对于那些体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃了，虽然例假完后，是需要补血的，但是对于你们来说，吃一点红糖水就能够，不用吃得太补，不然反而当心会长豆豆，流鼻血哦！
4、当归金银花茶
当归金银花在茶店或者淘宝就可以买到，每天当作茶水泡服，对备孕也有很多好处，再针对自己的情况，加一些枸杞之类的，可以事半功倍。
5、水鱼汤
备孕要多喝鱼汤，这个道理老人家都懂，鱼汤要顿的白白的最好。
6、豆浆
喝豆浆一个月每天喝半升的豆浆，可起到调整内分泌的效果，能够显着改进心态和身体素质，也对备孕好处多多。
当然，备孕吃好了，也要注意造人的时机哦，看准基础体温，推断出精准的排卵期，对于备孕来说，比什么都好。
