梅雨季节来了，天气又闷又潮湿，感觉要被蒸熟的节奏，还是先准备几条换洗的内裤吧······
天气好热，不想吃饭，食欲大减，精神萎靡，感觉身体被掏空，这时你要小心“湿气”这个大魔头！
张大爷平时喜欢到公园散步，可是最近半个月以来，食欲都不太好，还经常有点腹痛，大便也挺稀，每天要拉四五次，却仍感觉解不干净。按他的话说，人没有以前有精神了，一下子老了好几岁。
苦恼的张大爷随后来到医院，希望医生能帮他解决这一连串的问题。中医内科代付告诉张大爷是梅雨季节的“湿气”惹的祸。
那到底什么是“湿”呢？
早在《黄帝内经》中，我们的老祖宗就提出了“湿能致病”，并且将“湿”分成了“外湿”和“內湿”。
“外湿”多来自于体外，或因久居潮湿之地，或长期于水上作业，或天阴多雨、空气潮湿，导致环境中湿气太重。在人体正气不足的情况下，“外湿”就会趁机侵入人体。
“內湿”则生于体内，由脏腑的水液代谢失调引起，其中和脾胃关系最为密切。因为脾胃负责饮食和津液的运化，当饮食生冷、油腻或饥饿不定时，津液的运送就会受到影响，停留在体内某处，就形成了內湿。
阴阳一不调和，人体就会出现了各种各样的不适感受。大夫介绍，湿在体表，就会出现发热、头胀、关节酸痛、面目浮肿等；湿在内里，就常常见到舌苔厚腻、口苦、恶心、腹泻、水肿，食欲不振等问题。
别以为湿气只存在于寒冷的季节，其实湿气为之长夏的主气，以其当夏秋之交阳热下降，大地重蒸，水气上腾潮湿充斥，一年之中湿气最盛的季节。
怎么判断体内是否有湿气？
方法一
看大便的形状
早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常如厕的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
方法二
看自己的舌头
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。
如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。
方法三
看食欲和消化
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
食疗巧妙对付湿气
俗话说，药补不如食补，食疗祛湿气，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状效果好！
长夏可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。
中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。
另外，所有带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季有意识地挑选食用。注：脾胃偏寒体质的人，不宜多吃如绿豆、冬瓜、荷叶、鱼腥草这类寒凉属性的祛湿食物。
下面这款红豆茶，采用赤小豆、高山小薏米、茯苓、荷叶、陈皮制成，独立小包装方便冲饮，随时对地喝茶祛湿，伴你敢走湿气，吃嘛嘛香~
