夏季天气炎热，近日很多地方出现高温天气，像“烤炉”一样，这个时候特别容易中暑，你是如何解暑降温呢?不少朋友在夏天都喜欢喝冷饮，吃冰水果，总感觉要这种冰爽的饮品才能把火降下来。但是这么做不仅效果甚微,而且对胃的伤害也是很大的。那么夏季吃什么既能降暑，又对身体好呢?下面就跟小编一起来看看。
1、西瓜
西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了。
在中医里，它被称为“天然白虎汤”，是清热、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多，约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7%~11%，其中主要是果糖，此外，还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。
2、苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏
天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
3、绿豆
绿豆性味甘凉，有解暑热的功效。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体
内的电解质平衡遭到破坏，绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，能够清暑益气、止渴利尿、清养胃阴。绿豆汤不仅消脂，而且含有丰富的维生素，是夏季的美食圣品。
4、乌梅
乌梅中的有机酸含量非常丰富，能有效地抑制乳酸，降低疲劳感，除掉使血管老化的有
害物质。所以夏天喝酸梅汤可以消暑提神、生津止渴，让肌肉和血管组织恢复活力。此外，吃多了肉时，喝酸梅汤还能帮助体内酸碱值达到平衡。
5、椰汁
椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效，还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的效果。
经常食用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。红豆椰汁糕清热解暑，是适合夏季食用的甜品。
6、龟苓膏
龟苓膏是清朝宫廷的养生食疗秘方，能滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理肺腑、清
热解毒、防止皮肤老化及便秘，能促进新陈代谢，提高人体免疫力，是现代人不可或缺之养生圣品。用蜜红豆和酸奶来搭配龟苓膏，可以很大程度地减缓了龟苓膏的苦味。
7、豆浆
夏天出汗多，能量消耗大，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营
养流失太快，不容易吸收;而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。豆浆性平味甘，有生津润燥之效，泻胃火，治内热、利水下气，制诸风热。小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
