因为脾气虚损而引起的诸多脾脏生理功能失常，就是我们常说的脾虚。脾胃是人体气血的生化之源，我们吃的食物，如果脾胃消化吸收其精华而转化成气血，如果脾胃出现问题，消化吸收就会出现问题，对食物中营养的吸收就不充分。
女性如果出现脾虚的问题，就会让容颜加速衰老，会充分地表现在脸上。比如脸色泛黄，消瘦枯萎，失去润泽；比如嘴唇周围的唇四白变得干黄等，这些都是脾虚的表现。
我们常说，药补不如食补，所以女性如果出现脾虚的问题，可以通过日常的膳食来进行调理，让身体逐渐恢复健康正常。那么女性脾虚吃什么好呢？
（1）山药
山药是非常好的养阴益肺、补气健脾、补肾固精的食物，脾胃虚弱的女性朋友平常是多吃一些山药来滋补的。山药可以清蒸、熬粥、煲汤等食用方法，还可以搭配薏苡仁来熬粥，能收到不错的补气健脾胃功效。
（2）红枣
红枣对女性来说是非常不错的滋补食材，女性吃红枣能收到补益脾胃，养血安神的贡献。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。
（3）板栗
板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。
（4）八宝粥
用莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆等食材，各5克，再加粳米l00克，熬制八宝粥食用，能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
（5）糯米
糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
