如果被湿气缠身的人，在生活和学习的过程中都会有所影响，特别明显的是个人情绪和办事效率，从而带来的不良影响会造成不必要的麻烦，这需要人们重视起来。而湿气重通过吃这种健康的办法是最好的啦，无疑的是我们要首选那些可以容易消化，可以促进肠道蠕动的食物缓解湿气，这样就非常有利于人体排便，通过排便把湿气有效地排泄出去体外，那大家都知道的一种特别适合这种状况的食物是什么吗？
能健脾祛湿的水果并不多，今天小编就为大家推荐几种能健脾祛湿的水果，祛湿的朋友们不妨多吃此类型的水果。
1.无花果：有健脾、开胃、清热，润肠之功效，可用于食欲不振，便秘等症状的食疗中去。
2.鲜枣：有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴，适合脾胃虚弱，食欲不佳，大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣不宜食用过多，过多则起到助湿生热的反作用。
3.橙子：有健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症状。
4.木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等症状的食疗。
5.地瓜，有很好的祛湿功效。地瓜可以选择生吃或者烘烤，祛湿效果是非常明显。
但不是所有的水果都可以祛除湿气，比如那些凉性水果：西瓜、雪梨、香蕉。
夏季，人们会经常因为湿气重的缘故而感受到身体不适，空气中的湿气太重，给细菌造就了很好的环境条件，细菌就不断繁殖生长，故而皮肤敏感的人就会容易患上皮肤疾病或者其他不好的影响，比如身体内分泌失调，体内水分调控失调，没有食欲，身体黏腻等。可以多吃一些有助于排出体内湿气的水果。
以上水果都具有健脾祛湿的功效，脾虚湿气重的朋友可以多食用此类水果。除了水果食疗，要是你不喜欢这种祛湿方式，可以尝试一下粥类的食疗法，下面介绍两款粥可以祛湿。防止湿邪，首先要从生活细节开始着手，在饮食方面可以结合谷类为主的食物，粗细搭配，经常吃水果。在红薯、薏米、芡实、山药、鲤鱼等利水利尿的健脾食物中，祛湿效果莫过于薏米了。
在市面上有好多种比较受欢迎的薏米，比如云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米，以及福建的金沙薏米。我们知道金莎薏米生产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因村得名，是整个县最著名的土特产，已经在很久的年代就有大面积的栽培细作，从宋代开始算起，已经有了千年历史，在明代时期就是作为朝廷的贡品。因为在众多的中国薏米中，当年的皇帝就选了那个金沙村的薏米作为朝廷的贡品，可见它的营养价值高是值得人们供奉和信赖的。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在如今薏米品种众多的时候，你要仔细看清楚，英文金沙薏米的颗粒是最细小的，而从中医的角度来讲薏米的价值不在于有多大，而是薏米越小，它的药用价值就越高。所以你懂得挑选薏米了吗？下面就是薏米的两款粥的做法。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
山药薏米粥
薏米具有利水渗湿、健脾止泻、排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。做这一款粥，好喝又能养身体，一举二得。
材料：薏米80g、山药200g、蜜枣适量、糯米适量
做法：准备好薏米，糯米，几个蜜枣，山药去皮写成块，把以上材料一起放进锅内，加多于材料两倍的水，煮20分钟，即可盛出食用。喜欢甜味的也可以放些冰糖。
还有一些比较健康的运动方式，可以结合食疗一起，这样的祛湿效果会更佳，比如：跑步、健走、瑜伽等这些运动，你可以多尝试一下，效果会让你满意的。
结语：
你经常吃水果吗？
你知道哪些水果可以帮助去除湿气吗？
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相遇便是猿粪，愿珍惜。这里每天会分享有趣的故事和食物做法，可关注哦！
