血液是构成人体的基本元素，血液通畅人的气色就好，人的身体一旦血液不充足，就容易出现各种问题，尤其对女人来说，由于生理的特殊性，往往容易气血不足。那怎么才知道自己的身体气血足不足呢？一些身体出现的细节变化已经告诉我们了！
1、眼白开始变得浑浊
都说：“人老珠黄”，其中的珠，指的就是我们的眼珠，如果你的眼睛开始浑浊、发黄、有血丝，就说明肝脏气血不足；如果两眼呆滞、晦暗无光尤其要注意，说明气血已经开始衰竭了。
2、皮肤粗糙无光泽
脸部是最容易看出气血是否充足，如果脸色蜡黄、皮肤粗糙、无光泽、长斑等都是气血不足的表现。
3、头发干枯、易分叉
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、手脚温度冰凉
手脚一年四季都比较温暖，说明气血充足；反之，手脚温度动不动就冰冷，就说明气血不足。
5、小指青筋是否突出
在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，
6、声音是否洪亮有力
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
女人本就属于阴寒体质，加上气血不足就更容易提前衰老，所以女人一定要懂得保养自己，其中食疗食补是首选，每天坚持下来，不仅能从内到外调理身体，而且还能补充身体所需物质，延缓衰老。
补血养气食疗方法【主要原料】阿胶8g，玫瑰5g，桑葚30g，枸杞15g，茯苓9g，蜂蜜20g；
【做法步骤】清水洗净，放入砂锅中烧开后文火熬制1-2小时，滤出药渣取汁温后服用即可；
【服用剂量】3次/日
如果觉得吃中药熬制麻烦，网上卖的阿胶玫瑰益生菌饮品也可以，药用原理一样，而且相对于自己熬制更方便，药效活性也高，易于人体更好吸收；同时几种药食同源的食材，通过发酵产生的益生菌，也可以调理肠道健康，排除体内毒素，从内调改善身体健康状态。
【主要功效解析】
阿胶自古以来就是用来滋阴养血的，补血效果十分突出；玫瑰可以调节内分泌、同时补气血；桑葚可以改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老；茯苓可以促进人体的代谢循环，从而祛斑、祛痘的美白滋润肌肤等美容功效。4种食物同时应用，对延缓女性衰老更具针对性，坚持长期吃，脸上的效果自可以看得见。
青春只有一次，我们不能改变生命衰老的进度，但我们把自己保养好了，就可以延缓衰老，留住自己最美的容颜。
