现在的生活节奏越来越快，身体亚健康问题也越来越突出，尤其是心脑血管问题，不仅仅老年人发病率剧增，疾病年轻化，年轻人患病的也不少，主要是人们高油，高糖饮食，以及越来越大的生活压力等造成的。
据流行病学表示：在中国，35~44岁的人群，冠心病发病率3年内，增幅会剧增到30.3%；45~55岁的人群，冠心病发病率会剧增到21%；而两者最后的死亡几率会暴增到111%，这是一个非常恐怖的数字，意味着心脑血管疾病，将会比癌症还要来的恐怖，可称之为第一杀手。
那么，如何自救？
一、改变生活习惯，饮食习惯，会成为我们自救的第一步：
①少吃盐。因为高盐饮食会使得血液变粘稠，同时损害血管，容易出现高血压。因此，建议单日摄盐量不超6克。
②少吃肉。能降低血液中甘油三酯，胆固醇的含量，从源头上减少血管中的脂质，可避免血管形成动脉粥样硬化。
③不抽烟，因尼古丁/焦油能影响血液中的脂肪代谢，引起血管脂质堆积，并产生血管堵塞硬化。
④不熬夜，熬夜使人体分泌肾上腺素增多，血管收缩减慢，加剧血液黏稠，引发血管堵塞。
二、及时清除血管垃圾，通血管会成为我们自救的第二步：
清除血管垃圾，通血管可以通过一个食疗方实现，用6种“血管清道夫”食物调配而成，每日喝3次，连喝一个月，血管通畅如高速公路。
具体食疗方：荞麦米20克、槐米10克、桑叶8克、决明子15克、枸杞8克、菊花5克。做法：将6种食物洗干净放入瓦锅，加入没过材料的水，然后大火煮开，再用文火熬一小时，最后取汤早中晚喝3次。
觉得麻烦的，在网上也有同样配方的发酵液：荞麦桑叶复合菌发酵液。这种是属于食物发酵液，中医西用，原理是用益生菌发酵食物，提纯活化里面的药材成分，达到更好的调理血管作用，目前在血管的调理中是较为常见的。
功效原理：6种食物之所以能清除血管垃圾，通血管，是因为这6种食物共同含有芦丁、亚油酸、微量元素铬、多糖类（桑叶多糖、枸杞多糖）等多种功效物质，对通血管有针对性的作用。其中：
芦丁也就是维生素P：可扩张血管，改变血管的脆性，保持血管良好的柔韧性，改善心脑血管的循环。临床用于治疗高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）、心脑血管疾病。
亚油酸：可降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率。
微量元素铬：能抑制体内胆固醇和脂肪酸的合成，可降低血液中甘油三酯、胆固醇的含量、具有防止动脉粥样硬化症的作用。
多糖类（桑叶多糖、枸杞多糖）：可抑制血压、血糖、血脂升高；保护胰脏，保证分泌胰岛素的分泌；降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成。
三、多运动，保持血气旺盛是我们自救的第三步：
老年人可以经常散步，打太极，跳广场舞等，也可以敲揉小腿/手臂，抖腿，甩手等，年轻人则可以打球，跑步，健身等。人保持一定的运动量，可以刺激体内的脂质代谢，进而促进血管扩张，改善血流，增强心肌供氧。同时能增强血液中纤维蛋白溶解活性，可防血凝，对改善血液循环，保持血管通畅有益。
