本文专家：
西安市中医院针灸推拿科主任医师 安军明
安徽省针灸学会副理事长兼秘书长 储浩然
浙江省台州医院中医科主任医师 李小军
中国中医科学院针灸医院脾胃病科主治医师 董峰
冷冷冷！近日全国气温“断崖式”下降，不少人也变成手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、多穿衣，仍然觉得冷。
中医认为，万病皆损于阳气。手脚冰凉大多与季节转凉、人体阳气不足有关。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，可发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷！
容易手脚冰凉的你从现在就要好好调理了，快看看专家开出的“御寒清单”吧！
【一碗汤】喝碗当归羊肉汤
本方是东汉时期医圣张仲景散寒之名方，收载于医学经典《金匮要略》。这款汤具有益气补血、温中祛寒、调经止痛之功效，对怕冷者有很好的调养作用。
烹制方法：取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。
先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
需注意的是，口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。
【两个穴】按摩阳池和太溪穴
阳池穴：
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。
可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
此外，一个人的阳气是否旺盛，还与肾的强弱有关。所以要想解决手脚冰凉，还是要给肾“加把火”，即补养肾气，解决这个问题最好方法就是在洗完脚后搓搓涌泉穴。
涌泉穴：
涌泉穴直通肾经，位于脚底心，是肾经的首穴。按摩手法主要是一搓一按一拍。
一搓：每日临睡前用热水泡脚，擦干后盘腿端，脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的脚掌心处（涌泉穴），两侧交替或同时进行，以感觉发烫发热为度。
一按：再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。
一拍：可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。每晚睡前按摩一次即可。
【三片姜】早吃三片醋泡生姜
买上半斤姜切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。
之所以用醋泡，是因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。
需要提醒的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化，
（文本综合自《健康时报》2014-11-03《加把火，不妨搓搓涌泉穴》、2016-06-07《手脚冰凉用醋泡生姜》、2016-11-01《手脚冰凉揉阳池穴》、2016-12-27《散寒药膳数当归生姜羊肉汤》）
编辑：王小磊
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