我们计划开始减肥，首先需要做的就是给身体排毒，将我们身体在新陈代谢中产生的代谢废物排出体外。另外还包括一些外部环境产生的毒素（如化学气体、紫外线等），以及从食物、药物中摄入的毒素，都需要及时排出。
为什么减肥需要先排毒呢？因为我们体内的毒素如果不能排出，就会被身体重新吸收，会引起便秘、发胖、长痘等健康方面的问题。因此，提前将身体的毒素排出，给身体做一次清肠排毒的大扫除，提高新陈代谢的效率，对减肥成功至关重要。
排毒的方法有很多，食疗是一种不错的方法，而很多人都喜欢喝粥，就是不错的选择。粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是为何有些人喝了，就不能减肥成功呢？那是因为没喝对。下面这款方子可是中医推荐的！
我国古籍中关于大麦若叶养元餐防病治病的记载。《图经本草》有“实肠胃，益气力”的记载。《本草纲木》有“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”的论述。记载大麦苗粉性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。经过现代研究大麦若叶养元餐在《植物名实图考》称“性能消积，俗呼净肠草”。
大麦若叶养元餐：调理肠胃、健脾胃、消便秘、排毒养颜.......
配方以及做法：大麦苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克等，将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
不过常听到有人抱怨此方自己不好做，配料也麻烦，所以建议大家可以用大麦若叶养元餐配料相同的五谷杂粮粉，可直接用开水冲泡，2到3分钟后即可食用，非常方面，市面上有的卖，不过需要注意下配方成分哦。
此外还有按摩
很多肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除。
清肠运动
此动作不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。又叫“眼镜蛇扭动式”。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。
